老是后悔纠结过去的事是病吗？如何忘记过去不好的事情？

“金无赤足，人无完人”，我们每个人都不可能是十全十美的，有的时候我们会纠结以前发生的事，或者是觉得自己当时做得不够好。老是后悔纠结过去的事是病吗？如何忘记过去不好的事情呢？从心理学的角度来说，完全遗忘是很难的，我们应该学会接受过去的经历。

一、老是后悔纠结过去的事是病吗？

老是后悔纠结过去的事，从心理学上看，这可能是一种思维反刍的现象。具体来说，我们主动或被动地反复在头脑里思考某一件事情，努力地想找到这件事的解决办法，这个过程就是思维反刍。

思维反刍是一种思维方式、思维习惯，通常它并不是心理疾病。但思维反刍也有可能会加重我们的抑郁、焦虑情绪，容易引起情绪方面的问题。对于本身就有抑郁症、焦虑症的患者来说，思维反刍可能会加重他们的症状。

二、如何忘记过去不好的事情？

1、清理负面情绪

我们之所以会想要忘记过去不好的事情，可能是因为这些事情会引起强烈的负面情绪，比如让我们感到悲痛万分，让我们体验到紧张、恐惧的感觉。所以要忘记过去不好的事情，首先我们应该试着清理自己的负面情绪。

心理学家埃利斯提出的情绪ABC理论认为：负面情绪的根源并不是发生了什么事情，而是我们自己内心的不合理信念。诸如绝对化要求、过分概括化、糟糕至极的想法，这些都会让我们产生负面情绪。

所以我们需要做的就是把不合理的信念转变为合理的认知。举个简单的例子，过去有一件事情我们做得不够好，所以我们感觉自己“做什么都是错的”，这就是一种过分概括化的情况。

我们可以让自己对这件事形成一种合理的认知，积极地暗示自己：“我只是做错了这一件事而已。”从而摆脱负面情绪的困扰。

2、辩证地看待过去

除了从情绪方面忘记过去不好的事情，我们还可以从认知方面辩证地看待过去经历，这样也能帮助自己忘记过去不好的事情。

从辩证的角度来看，每件事情都不是绝对好的，也不是绝对坏的。我们之所以觉得过去的这段经历不好，有可能是我们还没有看到这段经历背后的机遇。

所以我们应该试着挖掘“不好”经历背后的内容，看看是不是能有些不一样的收获。从心理学的角度来说，只要我们不把精力全部放在这件事情带给我们的不好的影响上，我们就能从另外的角度收获其他的经验。

3、接纳过去的经历

过去不好的事情可能是我们经历的创伤事件，从心理学的角度来说，这种创伤事件带给人的影响是深远持久的，我们很难一下子忘记这件事，几乎永远也不可能完全遗忘这件事。

所以我们应该试着接纳过去的经历，因为正是过去的经历才造就了现在的自己。如果能明白这一点，我们就能坦然地接受过去的创伤，这样我们才有可能真的放下这件事。

通常来说，老是后悔纠结过去的事不是病。如何忘记过去不好的事情？虽然完全忘记是很难做到的，但是我们可以通过清理负面情绪、辩证地看待过去、接纳过去经历的方法，增强自己的意志力，重建平衡的心理环境。