心理受到伤害怎么走出来？心理创伤如何自我修复

我前两年创业失败，创业伙伴背叛了我，女朋友抛弃了我，父母也不理解我，我内心受到了很大的伤害。虽然我现在可以正常上班，但是我内心一直充满着对他人的不信任。心理受到伤害怎么走出来？心理创伤如何自我修复？小编用积极心理学帮你分析下。

心理受到伤害怎么走出来？心理创伤如何自我修复

心理学家詹姆斯·彭尼贝克经过20多年的探索，发现如果你把自己的痛苦经历写下来，会减轻内心的抑郁与痛苦程度。

你可以持续一周，每天花半个小时的时间，做一个表达性写作的练习。

试着用文字详细的去描述你曾经的创伤经历，充分的去探索你的个人反应跟你内心的情感。不论你想到了什么，你有什么样的感受，都没有关系，你可以在你的日志里把它全部宣泄出来。记得把你的作品放在一个其他人不能接触到的地方。

一周以后，你可以回答这3个问题：这个事件对于自己的意义？如果你现在需要面对同样类型的事件，你有哪些经验？你可以找到哪些人安全地分享你的经验与想法？

当你完成表达性写作的练习以后，你可以反思下，在写作的这个过程中，最困难的事情是什么？你是否觉得即使写作很难，但写作依然具有一定的意义？虽然过去的痛苦无法磨灭，但你是否依然可以体会到内在的成长？你可以从写作的内容里整理出哪些线索？找到哪些因果联系？你看见自己的品格优势了吗？你接下来可以做些什么？

你在写作前后，需要提醒自己：写作不是为了让你重复过去带给你的伤害，而是为了探寻创伤带给你的意义与成长。

心理学研究发现：经历过创伤事件以后，大多数人会重新相信自己有能力应对新的困难；会认清楚哪些人真正值得自己信赖；会抱有更大的同情心来对待困境中的其他人。

心理受到伤害怎么走出来？心理创伤如何自我修复？你可以在自己感到安全的空间里，进行表达性写作。