极度想念去世的妈妈咋办？失去母亲的心理疏导

妈妈去世，你内心肯定特别的难受，你会感到孤独和无助，甚至完全无法接受这个事实。极度想念去世的妈妈咋办？你可以试着找个安全的空间或树洞，把你对母亲的思念表达出来。这篇文章会为你提供失去母亲的心理疏导，一起来看看吧！

极度想念去世的妈妈咋办？失去母亲的心理疏导

1、接纳你的负面情绪

最亲的亲人去世，你内心的很多情绪和体验都会被激活。你可能会感到强烈的被抛弃感，你感到孤独无依；你也可能会感到愤怒，你会指责自己为什么没有对妈妈好一点；你可能会感到恐惧和担忧，你害怕面对死亡，你不知道怎么继续生活。

不论你有哪种情绪，都是正常的。你可以试着去承认与看见它们的存在，告诉自己：“我看见你了，你是悲伤，你是愤怒......我允许你们的出现。”

2、充分表达思念

你内心肯定储存了很多想要对你妈妈说的话，你可以给妈妈写信，你也可以对着妈妈的照片表达你的想念。

如果你很希望能够跟妈妈交流，你可以用格式塔疗法中的空椅子技术。找一个安全不被打扰的空间，面对面放两把空椅子，你坐在一把椅子上，想象另一把椅子上坐着你妈妈。首先，请对你假想中的妈妈说出心底的话语。然后，试着坐到假想妈妈的椅子上。你可以用妈妈的口吻对自己说：“孩子，妈妈知道你很痛苦，你很自责，妈妈理解你的感受，妈妈从来没有真正怪过你，妈妈希望你可以振作起来，我会一直在你周围看着你，祝福你。”

3、与重要他人联结

你可以试着跟生命中的其他重要他人建立联系，比如你爸爸，你对象，你孩子或者你朋友。跟他们在一起，可以让你感到温暖，也可以让你找到继续生活的动力。

你也可以跟他们一起思念你的母亲，回顾你母亲带给你们的快乐。

4、延续母亲的优势

你可以想想母亲身上有哪些优势？有哪些你欣赏和学习的地方？你身上有哪些优势？你是否继承了母亲的部分优势？你觉得这些优势给你带来了什么帮助？你是否可以把这些优势运用到你的工作与生活当中？（优势请参考积极心理学24项优势）

传承你母亲的优势，意味着母亲已成为你内心的一部分，她带给你的力量永远不会消失。

5、找到你的人生目标

《必要的丧失》一书中曾说到：“没有丧失，就没有未来。面对生命中的失去，如果你总是沉浸在对曾经拥有时的美好追忆中，不愿意正视事实，不愿意接受丧失，那么你的生活也将无法继续向前，你可能会错过更有希望的未来。”失去是痛苦的，但是如果过度的沉溺于丧失的伤痛，一直无法振作起来，你可能需要寻找心理咨询师的帮助。

著名诗人泰戈尔曾说：“如果你因为错过太阳而哭泣，那么你也将错过繁星。”当你感觉好一点的时候，不妨试着给自己规划一个人生目标，带着母亲给你的力量，继续前行。

极度想念去世的妈妈咋办？失去母亲的心理疏导包括：接纳你的负面情绪；充分表达思念；与重要他人联结；延续母亲的优势；找到你的人生目标。希望上述的方法可以帮助到你。