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极度想念去世的妈妈咋办?失去母亲的心理疏导

发布时间:2023-10-20 16:00:06 家庭
​妈妈去世,你内心肯定特别的难受,你会感到孤独和无助,甚至完全无法接受这个事实。极度想念去世的妈妈咋办?你可以试着找个安全的空间或树洞,把你对母亲的思念表达出来。这篇文章会为你提供失去母亲的心理疏导,一起来看看吧!...
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妈妈去世,你内心肯定特别的难受,你会感到孤独和无助,甚至完全无法接受这个事实。极度想念去世的妈妈咋办?你可以试着找个安全的空间或树洞,把你对母亲的思念表达出来。这篇文章会为你提供失去母亲的心理疏导,一起来看看吧!

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极度想念去世的妈妈咋办?失去母亲的心理疏导

1、接纳你的负面情绪

最亲的亲人去世,你内心的很多情绪和体验都会被激活。你可能会感到强烈的被抛弃感,你感到孤独无依;你也可能会感到愤怒,你会指责自己为什么没有对妈妈好一点;你可能会感到恐惧和担忧,你害怕面对死亡,你不知道怎么继续生活。

不论你有哪种情绪,都是正常的。你可以试着去承认与看见它们的存在,告诉自己:“我看见你了,你是悲伤,你是愤怒......我允许你们的出现。”

2、充分表达思念

你内心肯定储存了很多想要对你妈妈说的话,你可以给妈妈写信,你也可以对着妈妈的照片表达你的想念。

如果你很希望能够跟妈妈交流,你可以用格式塔疗法中的空椅子技术。找一个安全不被打扰的空间,面对面放两把空椅子,你坐在一把椅子上,想象另一把椅子上坐着你妈妈。首先,请对你假想中的妈妈说出心底的话语。然后,试着坐到假想妈妈的椅子上。你可以用妈妈的口吻对自己说:“孩子,妈妈知道你很痛苦,你很自责,妈妈理解你的感受,妈妈从来没有真正怪过你,妈妈希望你可以振作起来,我会一直在你周围看着你,祝福你。”

3、与重要他人联结

你可以试着跟生命中的其他重要他人建立联系,比如你爸爸,你对象,你孩子或者你朋友。跟他们在一起,可以让你感到温暖,也可以让你找到继续生活的动力。

你也可以跟他们一起思念你的母亲,回顾你母亲带给你们的快乐。

4、延续母亲的优势

你可以想想母亲身上有哪些优势?有哪些你欣赏和学习的地方?你身上有哪些优势?你是否继承了母亲的部分优势?你觉得这些优势给你带来了什么帮助?你是否可以把这些优势运用到你的工作与生活当中?(优势请参考积极心理学24项优势)

传承你母亲的优势,意味着母亲已成为你内心的一部分,她带给你的力量永远不会消失。

5、找到你的人生目标

《必要的丧失》一书中曾说到:“没有丧失,就没有未来。面对生命中的失去,如果你总是沉浸在对曾经拥有时的美好追忆中,不愿意正视事实,不愿意接受丧失,那么你的生活也将无法继续向前,你可能会错过更有希望的未来。”失去是痛苦的,但是如果过度的沉溺于丧失的伤痛,一直无法振作起来,你可能需要寻找心理咨询师的帮助。

著名诗人泰戈尔曾说:“如果你因为错过太阳而哭泣,那么你也将错过繁星。”当你感觉好一点的时候,不妨试着给自己规划一个人生目标,带着母亲给你的力量,继续前行。

极度想念去世的妈妈咋办?失去母亲的心理疏导包括:接纳你的负面情绪;充分表达思念;与重要他人联结;延续母亲的优势;找到你的人生目标。希望上述的方法可以帮助到你。

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