一想到上班就压抑，上班不快乐很压抑怎么办

“不想上班，一想要上班就不开心。”

“工作压力好大，不想上班怎么办？”

工作压力一直是我们生活中重要的压力源，经常是不是在工作就是在工作的路上，今天就一起来聊一聊一想到上班就压抑，上班不快乐很压抑怎么办？

一、 工作焦虑症

其实一上班就不开心压抑是典型的工作焦虑症的表现，工作焦虑症通常是指由于工作压力大导致的焦虑，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，可伴有头昏、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、出汗等症状。

常见的表现有：

1、对工作过分的担心；

2、因为工作影响睡眠、食欲；

3、对工作非理性的恐惧；

4、因为工作产生自我怀疑；

5、喜欢绝对化，事情非黑即白。

二、一想到上班就压抑，上班不快乐很压抑怎么办

工作焦虑是很多职场打工人的心病，只是每个人的程度不一样，面对工作上的焦虑有以下几点可以作为参考办法。

1、适当的运动

医学专家的研究表明，运动可以帮助我们分泌血清素和内啡肽，而这两种激素具有稳定情绪、消除压力、改善睡眠和体会深层次的愉悦感的作用，运动之后的这些感受可以帮助我们更好的感受生活和工作中的经济情绪。

2、工作计划和规划

工作是生活的重要部分，理想的状态是工作和生活同步进行，即使出现偏差也没关系，做好自己的短期和长期的工作计划和工作规划很重要，目标就像黑夜里前行时的灯塔，为你指明方向同时提供源动力，很多人工作压抑就是没有方向迷茫所致。

3、谨防职场pua

有时候工作压抑来源于工作本身，如果一份工作让你觉得压抑需要及时判断是生活内容本身还是职场关系，谨防职场pua，做好自己的本职工作，接受别人对完成工作内容本身的建议和要求，无视别人对个人能力和条件的多余评价，你好不好不是工作说了算。

4、严重时寻求专业的帮助

工作焦虑严重到影响工作和学习自己无法调节时，可以去寻求专业的心理医生的帮助，不要自己一个人消化，有时候焦虑的可能不是工作本身还有更深层次的原因，需要我们配合心理医生去挖掘，所以，工作焦虑就跟我们生活中的发烧感冒是一样的，很常见但需要专业的治疗，硬抗无法得到及时的救治而康复。

5、其他可行性方案

如果你现在觉得工作难受，一时也无法改变现状，可尝试自己去寻找生活中的快乐而不是等快乐发生。和好朋友聚会，去看喜欢的电影，一场说走就走的旅行，看自己喜欢的书，自我提升去报名舞蹈班，参加技能培训等等，都是有效克服工作焦虑的方式。总的来说，就是寻找工作之外的快乐缓解工作本身的不快乐。

工作焦虑是生活中很常见的问题，有时候是对自身能力的怀疑，有时候是工作本身的挑战性比较大，也可能是工作环境不尽人意，面对工作压力需要我们积极应对，找到内心的焦虑点，针对性的采取措施。一想到上班就压抑，上班不快乐很压抑怎么办？希望本文能够给您一起启发。