起床很困难怎么办，如何无痛早起

“不想上班，不想学习，不想离开温暖的被窝！”

起床困难是很多人会遇到的人生困境，有些人偶尔也会因为起床困难而耽误学习耽误工作，为此后悔不已，今天就一起来聊一聊起床很困难怎么办？如何实现无痛早起？

一、 起床困难症

起床困难网络上被称为起床困难症，主要是源于不良生物钟、睡眠时间不足、季节因素等原因导致的大脑清醒困难。我们可以从原因出发寻找克服起床困难的方法。

二、起床很困难怎么办，如何无痛早起

1、不良的作息导致

健康的作息是心理和生理健康的重要条件，对很多年轻人来说，不规范的生物钟是起床困难的根本原因，长期睡觉作息不良会对身体造成明显影响，可能会导致内分泌紊乱、全身乏力、免疫力下降等。所以需要保持作息规律，不要黑白颠倒睡觉。

2、睡眠时间不宜过短或过长

睡眠时间短起床困难是肯定的，时间长也会导致起床困难，过度睡眠后人的代谢会下降，主要包括心率、血液循环减慢，对于机体的供血、供氧也会减少，从而使大脑细胞以及肌肉组织继发性的缺血、缺氧，造成身体的疲劳感。因此，过度的睡眠会导致越睡越累，是一种不健康的生活方式。睡眠时间7~8个小时最佳。

3、自我暗示法提前规划一天

睡之前想一想明天做什么，安排自己期待的事情，为我们提供起床的动力。同时相信自己能够克服困难，不被畏难情绪打败。比如明天早上去哪里吃喜欢的早餐，明天和朋友出游等等。

4、起床小技巧

打开窗帘让光刺激双眼，定制喜欢的起床闹铃，且只定一个闹钟不要定太多，避免出现关到最后一个以为还有结果错过起床时间，把闹钟放远一点让自己必须起床去关，适当的运动等等都是保证起床的有效方式。

起床困难不可怕，可怕的是给自己下定义“自己就是一个起床困难户无法改变”，想要改变现状就需要从现在行动，起床很困难怎么办？如何无痛早起？希望本文能够解答您的疑惑。