心理健康：如何快速缓解紧张情绪？

       紧张是一种很常见的情绪。生活中难免会遇到让人非常紧张的事情，但有的人善于应对紧张，有的人在面对紧张时却不知所措。今天 小编就来为大家分享一下缓解紧张情绪的方法吧！

转移注意力

       转移注意力是缓解紧张的有有效方法。很可能你需要在舞台上发表演讲。你这个时候紧张是正常的，所以我们这个时候不要想太多。等会需要讲什么内容？这个时候，你可以考虑一下。当你成功了，你是怎么庆祝的，你是怎么恭喜自己的，恭喜的时候应该选什么餐厅？这些问题是可以思考和想象的，可以帮助我们抑制紧张的情绪。因为面对一个这么重要的场合你一定已经有了充足的准备的，所以这个时候如果你再去紧张已经是没有必要的，反而会起反作用。

多给自己心理暗示

       紧张是很正常的，所以一定要给自己积极的心理暗示，告诉自己一定会成功，一定会处于最好的状态，所以不要被紧张所影响，不要影响自己的思维和行动，这样才能给自己暗示，才能处于更好的状态去迎接挑战。

吃东西可以缓解紧张

       我们都应该听说过喝水可以缓解紧张。其实吃也是一样的。我们可以喝一点水，吃一些我们喜欢的东西来缓解情绪。但我们绝不能喝太多的水，吃太多的食物很可能会影响我们的发挥。所以一切都要适度，最好找到一个更适合自己的方法。