免费心理倾诉热线：面试时紧张应该如何调整心理状态？

　　现在社会，很多人一到面试环节就心跳加速，手心出汗，声音发颤。心中有很多想法，但是当我看着考官的时候，我总是大脑一片空白。相信大家可能都经历过这样的情况。很多人认为是心理压力，但其实我们可以调节。面试时紧张应该如何调整心理状态？青少年免费心理咨询电话（ ）将为您解答。

　　面试前——自言自语，调整紧张的思绪。

　　首先，你必须和自己对话，确定自己的感受，重新评估脑海中紧张的想法，思考“面试不是生死攸关的事情”和“如果我找不到工作，我的家人和朋友仍然会爱我”这样的想法，以抵消你最初的负面想法，缓解你的焦虑。

　　要振作精神，请试着专注于这样的想法，让自己振作起来：“我非常适合这个职位”和“我准备好迎接挑战了。”如果还是觉得焦虑，可以通过多次练习，提前准备，让大脑熟悉预期的情况。

　　 面试时——记得呼吸，想好了再回答。

　　面试过程中最常见的焦虑来自于你认为一旦面试官提出问题，就应该立即回答。

　　当你感到有压力时，你身体的第一个症状就是心跳加快。让心率回到正常水平最简单的方法就是深呼吸，这样可以缓解压力，让你感到放松。如果你发现你不能立即回答问题，你可以花几秒钟喘口气，帮助你保持专注。不要让自己在没有想清楚的情况下开始回答问题，而是要自己慌。

　　面试时，尽量用积极、冷静的思想赶走心中的焦虑，比如“这家公司需要我”、“我可以帮助这家公司”。当你这样想的时候，你自然会对面试官表现出自信和冷静。

　　面试后——正念练习，给大脑充电。

　　面试后，焦虑会一直存在。这时，减少焦虑的有效方法是练习正念。它可以帮助你大大减少头脑中执着的想法，专注于当下，理清内心的情绪，改善消极的想法，照顾好自己的感受，放松自己的身体。

　　面试中感到紧张是正常的，也是健康的，但如果压力和焦虑开始让你感到不知所措，甚至影响到你的日常生活表现，就需要正视。毕竟准备了这么久，不能让自己迷失在情绪中，练习控制情绪，做好心理准备。你可以的！