焦点效应怎么克服？

我们在生活中，总是过于高估他人对自己的关注度，这种现象被叫做焦点效应。焦点效应的存在，往往让我们感到十分苦恼。比如说，我们走在路上不小心摔了一跤，本来是一件很小的事情，但焦点效应会让我们觉得所有人都在看着我们，于是摔跤变成了当众出糗，让我们感到懊恼不已；又比如说，我们在一个社交场合，本来这是我们交朋友、放松的时候，但焦虑效应的存在，让我们认为所有人都在关注我们，于是自己感到十分别扭甚至是焦虑。既然焦虑效应让我们如此难受，我们该如何克服这种效应呢？

1、转变思想，拒绝焦点效应的影响

既然我们已经知道，大部分情况下别人都没有我们所认为的那么关注我们，那么我们就应该逐渐把自己的认知向实际情况靠拢。我们可以通过心理暗示的方法，不停地告诉自己：“别想那么多！没人在看你！”或许刚开始的时候效果并不明显，但只要长期坚持去做，相信慢慢地我们就会变得越来越不在乎他人眼光。

2、通过实践，加深对焦点效应的认识

想要克服焦点效应，我们还可以自己去实践来证明这个效应。要知道，听别人说和自己亲身经历的感受是不一样的，后者要明显深刻许多。我们可以在某一天，稍稍地改变自己一下，比如说换个发型、换个发色等，然后正常地过完这天后，第二天去问身边人，昨天是否注意到自己换了发型、换了发色？相信我，注意到这个细节的人远远没有你想象的多。这种亲身经历和证明，就可以让你更清楚地认识到焦点效应，从而有机会从根本上否定之前的错误看法。