为什么老是感觉别人在注意自己？总觉得别人在注意自己是什么心理

你有没有过这样的感受？当自己穿了一身新衣服的时候，走在路上时总觉得意气风发，别人都会注意到自己；当自己需要当众演讲的时候很紧张，你就会觉得别人肯定都看穿了自己紧张，会笑话自己。为什么老是感觉别人在注意自己？总觉得别人在注意自己是什么心理？

为什么老是感觉别人在注意自己？总觉得别人在注意自己是什么心理

一、聚光灯效应

聚光灯效应又称焦点效应，我们会觉得自己正身处舞台中央，觉得别人不仅会关注我们特殊的衣着和发型，也能看穿我们的情绪感受，高估了自己受到他人关注和评价的程度。

当我们做了一件糗事，觉得别人肯定都在嘲笑自己时，其实并不是这样的，别人可能当下注意到，但很快就忘记了，没有人会像你自己那样关注自己。

二、为什么会有聚光灯效应？

1、我们总是习惯从自己的角度看问题

每个人都是自己生活的主角，习惯性地认为自己才是世界的中心，夸大了自己的重要性，但对其他人来说，我们的行为究竟如何其实是不那么重要的，想清楚这一点，在工作和生活中可以减轻很多烦恼，变得更加坚定。

2、透明度错觉

这是一种人们会高估自己的个人心理状态被别人知晓的程度的倾向。很多时候，我们以为自己的紧张、焦虑和难过情绪都明明白白表现在脸上，别人一定可以一眼看穿自己，但实际上，我们没有想象中地那么了解他人，也没有想象中地那么被他人了解。

这种错觉在人际交往中常常造成误解，比如女朋友认为“我都已经这么生气了，你怎么还不来哄我？”，但男朋友根本没有意识到她是在表达愤怒情绪。