太敏感太在意别人说的话，如何学会不在乎别人的看法？

人们生活在社会当中，自然就免不了受到他人的打量和评价。有些人可以把外界声音当成是清风拂面，而有些人却视之为洪荒猛兽。太敏感太在意别人说的话，如何学会不在乎别人的看法？下面便跟随小编来一起看看吧。

太敏感太在意别人说的话，如何学会不在乎别人的看法？

明明知道对方的言语和评价不会对自己造成什么实际的伤害，但就是会被他人影响，这是许多过于在乎他人眼光的人的困扰。他们并不是不懂得大道理，只是他们懂了这些道理依旧做不到。于是他们百思不得其解，这是为什么呢？

为了解答这个疑问，我们就需引入一个心理学概念——社会认同。塔菲尔将社会认同定义为：“个体的一些知识，这些知识是关于他（她）从属于某一社会群体，以及对作为社会成员的他（她）而言是具有显著感情和价值的东西”。

社会认同理论认为，个体对群体的认同至关重要，对自己的群体产生认同，能提高个体的自尊。另外，社会认同理论将社会认同分为三个基本历程，分别是类化、认同和比较。其中类化和认同历程，都影响了人们对他人看法的重视程度。

因为类化和认同历程，需要我们认同自己所处的群体，并认可自己拥有该群体成员的普遍特征。而我们会认为，当我们受到夸赞时，我们身上的特质就得到了群体成员的认可。而我们受到批评时，我们就和群体成员有了差异，并进而导致社会认同感无法建立和发展。

既然别人的评价，对我们的意义如此巨大，我们自然就会在乎他人的眼光，并渴望受到他人的良好评价。一旦遭受负面评价时，我们便会郁郁寡欢、闷闷不乐。这内里的逻辑，其实就是我们社会认同感的建立。

既然明白了为什么我们会过于在意别人的眼光，那我们该如何来克服这种心理障碍呢？这需要我们扭转我们的认知观念，首先便是让自己意识到，人家并没有那么关注自己。我们之所以认为别人总在评判自己，是因为受到了焦点效应的影响。

焦点效应，是人们高估周围人对自己关注度的一种表现。人们通常会把自己看成是一切的中心，认为自己处在聚光灯之下，但这其实是人们自己的幻想罢了。人们通常只会关注自己，而对他人的关注，则少之又少。

我们要告诉自己，人们都在忙于自己的生活，根本没有那么多人在研究自己，我们无需太在意他人如何想，过好自己就够了。

此外，我们还要意识到，我们的社会认同感的建立，并不需要通过他人的言语来做基础。只要我们自己做好自己，内心中认可、接纳自己，我们就可以把自己融入群体当中，他人也会愿意接纳我们。

太敏感太在意别人说的话，如何学会不在乎别人的看法？当我们理解了我们为什么会在意他人的眼光，并意识到没有那么多人关注自己，我们只需过好自己的生活的时候，我们就会淡化他人眼光对自己的影响。当我们不被他人的看法困扰时，我们的人生必将揭开崭新的一章。