共情能力太强太痛苦了，怎么控制一下？

在现实生活中，我们许多人都有很强的共情能力。比如，看完一部亲情电影后，我们会被感动得热泪盈眶。看到路上有一位残疾孩子的孩子在乞讨，也止不住落泪。甚至看到一只流浪猫在躲雨，也会黯然泪下。共情能力太强实在是太痛苦了，那么，我们该怎么控制一下呢？

共情能力太强是怎么回事？

共情是由人本主义的创始人罗杰斯提出的，它是指人们体验别人内心世界的能力。一个有着较强共情能力的人，会因为他人的一些遭遇或想法，感同身受，使得自己也沉浸在负面情绪当中。其实，这种情况说到底就是没有自我、丧失自我意识和控制力。

共情能力太强应该如何解决？

1、建立适当的边界感

边界感是指，人们对界线的判定或重视程度，如果一个人缺少边界感，就可能会无意识地将他人的事与自己的事混为一谈，他们或把自己的意愿强加给他人，也可能会强行闯入他人的边界。实际上，共情能力太强是因为缺少边界感而产生的。我们要告诉自己，每个人都是一个独立的个体，他们是他们，我们是我们，不该混为一谈。

2、避免被道德绑架

在弗洛伊德的人格结构理论中，一个人完整的人格结构是由3个部分组成的。它们分别是本我，自我和超我。其中，超我就是道德化的自我，它是从自我中分化和发展起来的。超我的形成和接受的文化、价值观念以及社会理想等诸多方面有关。当一个人的超我过于强大的时候，就可能会被道德绑架。比如，当我们看到路上乞丐在向我们寻求施舍的时候，道德感强的人就会控制不住自己的同情心，上去施以援手。因为在我们的心里会认为，当他人遇到困难时，我们就应该尽我所能的去帮助他们，否则就是不道德的。

因为这种道德绑架的心理太过严重，我们在遇到一些可怜人的时候，就难免会产生共情。想要避免这种共情的产生，就应该树立一个正确的道德观念，避免道德绑架。

3、提高自我意识

自我是指个体对其存在状态的认知，其包括对自己的生理状态、心理状态以及人际关系和社会地位的认知。在弗洛伊德的人格构造理论中，自我能力强的人，往往具有最强大的力量。因为自我位于人格结构的中间层，其重要的作用就是调节本我与超我之间的矛盾与平衡。一方面，自我调节着本我，一方面又受制于超我。所以，自我的存在即是为了调节本我和超我之间的矛盾。共情力过强的人，可能是由于超我的道德观过强所致。

所以，我们要想改变这种情况，就应该提高自我意识，不被过强的道德和社会秩序所拘束，理性的看待自己与他人之间的关系。

总的来说，一个人的共情能力的高低，可能是与没有自我、丧失自我和控制力有关。想要解决它，我们应该建立适当的边界感、避免被道德绑架，并且提高自我意识。