怎么判断真抑郁还是假抑郁？怀疑自己抑郁了怎么检查？

抑郁，是如今被广泛提起的心理问题。被抑郁情绪困扰的人，往往悲观厌世、煎熬度日。有的时候，我们在生活中情绪不好了，于是怀疑自己是不是抑郁了。这时，我们该怎么判断真抑郁还是假抑郁？怀疑自己抑郁了怎么检查？今天我们便来聊聊这两个问题。

怎么判断真抑郁还是假抑郁？

想要解决这个问题并不难，我们来看下抑郁症的诊断标准及临床表现，然后对照下自己的情况就好了。

1、心境长期低落

主要表现为情绪的持久性低落，抑郁悲观。轻者丧失愉快感、兴趣减退；重者悲观绝望、生不如死。

2、思维明显迟缓

患者的思维联想速度明显减慢，对待刺激的反应速度明显降低。轻者言语减少、语速减缓、对答困难；重者无法顺利交流。

3、意志活动减退

患者的意志活动呈显著持久的抑制。他们回避社交、抗拒生活，对正常的需求不管不顾。严重者会对人生丧失期待，并伴随有轻生的想法及行为。

4、认知功能损害

主要表现为记忆力减退、注意力难以集中、警觉性增强、思维灵活性减退等等。

5、出现躯体症状

抑郁症患者常会有睡眠障碍、乏力、食欲减退等情况出现，并且身体各个地方都有可能出现疼痛感。

6、自罪观念和无价值感

患者会习惯性地贬低自己，有自责、自卑、内疚之感，并且患者还会贬低自己的能力，降低自我价值感。

7、病程持续至少两周

并非出现抑郁症状就代表患有抑郁症。抑郁症的确诊需要当事人表现出这些症状至少两周时间。

所以当我们想要判断自己或他人是真抑郁还是假抑郁时，我们就可以用上述这些抑郁表现来做参考，判断自己或他人是否真患有抑郁症。

怀疑自己抑郁了怎么检查？

当我们怀疑自己得了抑郁症，却又无法确定的时候，我们该怎么办呢？

1、对照抑郁症的诊断标准及临床表现

当我们怀疑自己得了抑郁症的时候，最便捷的检验方法就是拿自己的思想、行为表现和抑郁症的临床表现及诊断标准作对比，这样我们可以粗略地给自己做一个判断。但这种方法并不严谨，判断结果只能作为参考。

2、利用抑郁自评量表（SDS）

抑郁自评量表（SDS）是一种测量抑郁的工具，我们想要判断自己是否患有抑郁症时，可以在网上搜索抑郁自评量表来找到它。运用SDS的好处是，只需花费一点时间就可以做完量表，并且得到的结果要比自己比照抑郁症的临床表现得到的结果要更加科学、合理。

3、求助心理咨询

当然，想要得到一个确定的结果，最好的方法还是去寻求心理咨询的帮助。无论是对照诊断标准也好，运用抑郁自评量表也罢，它们得到的结果都只能作为一个参考。而求助心理咨询，咨询师则会用他的专业知识来帮我们得出一个确切的结果。

并且咨询师还会在得出结果后，给我们相应的建议，以帮助我们正确面对我们的情况。所以如果真的觉得自己得了抑郁症，并且这种想法十分困扰你，还影响到了你的生活的话，最好的解决方法还是去寻求专业的心理机构的帮助。

怎么判断真抑郁还是假抑郁？怀疑自己抑郁了怎么检查？现在大家知道了吗？

想要进一步确认自己是否有抑郁症，不妨做下文末的自查量表测试。