很敏感很容易压抑怎么办？如何彻底纠正多疑敏感的性格

高敏感人格的群体在生活中饱受困扰，他们很容易敏感多疑，经常压抑自己的情绪，负面情绪长期无法得到缓解，这让他们非常痛苦。那么很敏感很容易压抑怎么办呢？今天小编告诉你：如何纠正多疑敏感的性格？一起来了解一下吧。

一、很敏感很容易压抑怎么办？

1.增强自我监督。

很敏感可能意味着高敏感人格，这样的人一般能够对外界的刺激更快地做出反应，同时他们可能有更好的观察力和理解力。这时就需要增强自我监督的能力，当你发现自己正在用自己的方式理解外界的事物时，告诉自己：“我不能被外界环境左右，我要保持清醒的判断。”

2.及时缓解负面情绪。

很容易压抑说明经常进行自我防御和自我保护，心理防御机制认为当人们面对危险、挫折环境的时候，会通过压抑、否定等方式进行自我防御。但是负面情绪都压抑在内心同样会对心理健康状况造成危害，所以要及时把负面情绪排除出去。

可以通过转移注意力、培养兴趣爱好等方式来帮助自己，当感觉自己被负面情绪包围的时候，就去做一做自己喜欢的事情，做一些能让自己感到快乐的事情。

二、如何彻底纠正多疑敏感的性格

1.学会调节自己的情绪。

多疑和敏感会导致负面情绪的产生，所以要纠正多疑敏感的性格，首先应该调整自己的负面情绪。人们通常以为负面情绪的来源是负性事件，但是情绪abc理论认为人们对负性事件的不合理信念才是负面情绪产生的根源。常见的不合理信念有：绝对化的要求、过分概括化、糟糕至极。

多疑和敏感的人可能会说：“他不和我说话，一定是不喜欢我了。”这是过分概括化，也许可以这样想：“他不和我说话，他可能是心情不好吧。”这样就把从自己身上找原因转变成了找对方身上的原因，避免了否定自己，能够减少这件事对自己情绪的影响。

2.坚持健康的生活方式。

多疑敏感的人一般生活不规律，比如他们可能因为一件小事就茶饭不思，“他是不是不喜欢我了？”所以他们应该要制定自己的生活规律，并且坚持按照这样的方式生活。

比如规定自己12点必须吃午饭，那么哪怕他心里有一件非常纠结的事情，他也会先去吃午饭，想想自己要吃什么，可能就把这件纠结的事遗忘了。

3.给自己积极的心理暗示。

行为主义代表人物、心理学家巴甫洛夫认为暗示是最简单的条件反射。如果你在主观上保持积极的心态，那么你的潜意识就会把这种心态运用在生活的方方面面。

比如你在晚上睡觉前告诉自己：“我今天很开心”，那么你大概率可以做一个美梦。如果你在早上起床告诉自己：“我要自信地迎接今天的生活”，那么你就能对今天的工作充满动力。

总而言之，很敏感的人要时刻提醒自己保持清醒，很容易压抑的人要控制好自己的情绪。另外坚持健康的生活习惯、给自己积极的心理暗示都能改善多疑敏感的性格。

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