共情能力太强会有抑郁吗？怎么知道自己共情能力强不强

生活中有一些人非常能替别人着想，他们在人际交往的时候通常能够进行换位思考，这让他们获得了“好人缘”的称号。这在心理学上被认为是共情能力强的体现，共情也就意味着容易受他人情绪的感染，那么共情能力太强会有抑郁吗？怎么知道自己共情能力强不强呢？

一、共情能力太强会有抑郁吗？

共情能力强意味着能够迅速捕捉到他人的情绪变化，对外界刺激和细节非常敏感，这样的人常常属于高敏感人格。他们会把周围人的情绪放大化，并且引到自己身上，“他是不是不开心了？”“是不是和我有关？”

这种敏感还可能会让人变成讨好型人格，有时为了迎合他人，共情能力强的人可能会说一些自己不愿意说的话，去做一些自己不愿意做的事情，甚至是委屈自己，成全别人。

因为共情能力强，所以身边的人总是愿意找你倾诉，他们觉得你能理解他们的感受，能从你这里获得安慰、鼓励和支持。有一天你会发现你好像变成了一个树洞，每个人都向你宣泄负面情绪，但是你却在他们走后独自消化，久而久之，负面情绪会充斥着你的生活。

每个人的心理资源都是有限的，如果过度消耗心理资源，就容易造成心理内耗，负面情绪过多可能导致抑郁症之类的心理疾病的出现。共情能力强的人会因为接收过多负面情绪，让自己变得越来越抑郁，可以说共情能力既是他们的优势，也是他们最脆弱的地方。

二、怎么知道自己共情能力强不强

1.感受别人的感受

这是共情能力的表现之一，如果你能感受别人的感受，当别人痛哭流涕的时候，你心里想的不是“这么点小事至于吗”，而是“我很能理解这种感觉”，那就说明你的共情能力比较强。

这是因为共情能力强的人一般比较情绪化，他们能够捕捉那些细节性的感受，并且接收转换成自己的情感体验。他们重视情感的体验，面对问题更加感性，可能不太擅长用理性分析来解决问题。

2.关注外部世界

共情能力强的人更加关注外部世界，他们把精力更多指向外界，而不是自己的内心，在人际交往中他会花更多的时间去关注大家的情绪，有时可能因此会忽略掉自己的情绪。心理学家荣格提出了外倾型的性格，共情能力强的人和外倾型的人有相似之处，就是都关心外界事物。

3.自我保护机制

要做到共情能力强，那么就意味着大部分的时间是没有开启自我保护机制的，即使遇到了问题和挫折，也常常直接去感受沮丧、失望的感觉。因为一旦开启自我保护，那就很难感受到他人的情绪和情感变化。

从这个角度来说，有的人共情能力较弱，除了自己不愿意去换位思考，还有可能是经常把内心封闭起来，经常进行自我保护，所以没法感受他人的情绪和情感。

总而言之，如果一个人共情能力太强可能会出现抑郁等负面情绪，甚至可能引起抑郁症。了解了怎么知道自己共情能力强不强，希望你在人际交往中能试着换位思考、替他人着想。