当亲人离世怎样才能走出悲痛？亲人去世5个心理过程

有人说父母是我们和死神之间的一堵墙，面对亲人离世的事实，很多人都会感到悲痛万分，长时间都无法走出悲伤的情绪。但生老病死是每个人必须经历的，当亲人离世怎样才能走出悲痛？亲人去世5个心理过程是什么？这篇文章带你了解这两个问题的答案。

一、当亲人离世怎样才能走出悲痛？

1、接受事实

在亲人离世之后，我们之所以无法走出内心的悲痛，是因为我们无法接受亲人不在的事实，越亲近的人，我们爱得越深，痛苦的感觉就会越强烈。逃避事实只会让我们更难过，可以通过一些仪式来让自己逐渐接受亲人不在的事实。

比如整理亲人的遗物、保存好手机里亲人的照片和聊天记录、在一些特殊的日子纪念他们，把这些事情做完，你会发现你已经慢慢地接受了亲人离开的事实，尽管你还是感觉很难过，但你已经不会选择逃避的方式来面对了。

2、释放悲伤

亲人离世后我们需要把产生的悲伤释放出来，这是因为悲伤作为一种消极的情绪体验，如果不及时调整，就容易引起更严重的心理问题，比如抑郁、焦虑。

所以我们要掌握一些方法，释放自己的悲伤。你可以选择和朋友聊天，倾诉可以帮助你排解难过的情绪；你也可以选择合理地宣泄自己的情感，比如大哭一场；还可以通过转移注意力的方法让自己忙碌起来，这样就没有时间沉浸在悲伤中了。

3、勇敢前行

亲人离世之后感到悲痛是正常的情绪体验，过于悲痛会让我们停住前进的脚步，这可能让我们越陷越深，长期沉浸在悲痛中不利于心理健康的发展。

所以我们应保持坚强、勇敢的意志品质，只有这样才能实现自我生命价值的实现，只有这样才算懂得了生命的意义。

二、亲人去世5个心理过程

1、否认

无论亲人是否是突然离世，当得知亲人去世的事实之后，通常我们都会产生否认、拒绝的反应，比如“这不可能”“我不相信”。这可能是因为我们在潜意识里不希望亲人去世。

2、震惊

在否认过程结束以后，人们会开始相信亲人去世的事实，这时就会产生震惊的反应，毕竟心里还没做好准备，“他真的不在了？”

3、悔恨

当人们渐渐地平静下来以后，会开始感到悔恨，通常会想“为什么我没有早点注意到”“为什么没早点送医院”，于是开始抱怨自己之前没尽到自己的义务，没发现亲人去世之前的不对劲。

4、抑郁

在医生的证实之后，人们终于开始确信了亲人去世的事实，这时人会变得沉默寡言、无精打采，这是对亲人去世的难过表现。很多人在经历亲人去世以后，都会陷入抑郁情绪，这时需要把悲伤释放出来。

5、接受

接受是最后一个过程，无论你是主动地接受，还是被动地接受，最后都不得不接受亲人去世的事实。合理的接受方式是设法让自己不过度难过，并且以更好的心态面对生活。

亲人离世会让我们感到非常痛苦，但我们必须走出悲痛，才能实现自我价值，以上是亲人去世5个心理过程，希望对你有帮助。