童年的创伤需要一辈子治愈，疗愈童年的创伤五个方法

心理学家阿德勒说：“不幸的人用一生的时间治愈自己的童年。”有的时候我们会感觉自己的思想、行为、习惯，受到某些童年经历的影响，弗洛伊德提出的原因论说的就是这个意思。童年的创伤需要一辈子治愈，这篇文章告诉你：疗愈童年的创伤五个方法。

童年的创伤需要一辈子治愈，疗愈童年的创伤五个方法

1、看见童年创伤

并不是每个人都能看到自己童年的创伤，就像“身在福中不知福”一样，有的人是“身在苦中不知苦”，所以我们第一步需要看到自己的童年创伤，找到自己童年的“伤疤”。

心理学上可以把童年创伤分为：期待性创伤、分离性创伤、忽视性创伤三类。

期待性创伤很好理解，比如说父母对孩子有期待，但孩子没有达到期待，于是父母就可能对孩子指责、打骂。

分离性创伤在单亲家庭、留守儿童身上更加明显。而忽视性创伤也就是孩子的心理需要没有得到满足，家长对孩子的情感采取忽视的态度。

要疗愈童年创伤，首先你就要看到自己的童年创伤，找到引起创伤的具体事件。

2、接受童年创伤

既然已经看到了童年创伤，接下来就要接受这些创伤。从心理学的角度来看，接受创伤能帮助我们更了解自己，因为创伤也是我们过去经历的一部分，接受创伤能帮助我们认识自己、了解自己。

相反地，如果我们总是否定创伤、压抑由创伤引起的负面情绪，那就是一种消极的自我保护。不仅起不到保护内心的作用，还会给我们带来更多消极影响。

3、与过去建立链接

既然我们现在的情绪、行为是受到过去经历的影响，那么如果我们回到过去，是不是就能改变现在的情况呢？

心理学当然不能让你坐上时光机回到童年，但是心理学能帮助你和过去的自己建立起链接。比如你可以试着给以前的自己写一封信，内容是童年经历对你的影响，还有你对他的期望。

通过写作疗法和过去建立链接，能帮助我们找到疗愈童年创伤的方法。

4、找到支持的资源

无论你的童年创伤有多严重，你都可以找到支持的资源，即使这种支持的力量比较微弱，但是也能给你带来一些力量。

比如你想要父母的一个拥抱、想获得父母的一个道歉，那么你就通过直接告知、写信的方式告知他们童年经历对你的影响。

这些支持的资源是外在的力量，可能并不能完全疗愈我们的童年创伤，但它们也是疗愈过程中不可忽视的一部分。

5、努力做好自己的事

心理学家阿德勒认为补偿作用能够帮助人们消除自卑感，也就是说如果我们在某一个事情上获得成就感，那么这种感觉就能补偿我们的自责、自卑。

所以疗愈童年的创伤需要我们努力做好自己现在该做的事情，在自己的任务、工作中获得自我价值感、成就感，能够增强自己的积极品质，从而弱化消极情绪带给我们的影响。

虽然童年的创伤可能需要一辈子治愈，但是只要我们掌握了疗愈童年创伤的五个方法，我们就能在一定程度上减轻童年创伤给我们的负面影响。