家庭暴力下长大的女孩，怎么走出阴影

童年时期经历的创伤可能会给孩子造成不可逆转的伤害，要说最严重的童年创伤可能就是遭受家庭暴力，家庭暴力给孩子带来的伤害不仅是身体上的，还有心灵上的。那么家庭暴力下长大的女孩，应该怎么走出阴影呢？这篇文章教你用心理学的方法修复心灵创伤。

家庭暴力下长大的女孩，怎么走出阴影

1.保持良好的心态

虽然经历家庭暴力会不可避免地影响身心健康，但是如果能保持良好的心态，也能尽量隔离一些消极情绪的感知。人们常说开心也是一天，不开心也是一天，那我们为什么要因为别人的过错惩罚自己呢？

情绪ABC理论认为，负性事件并一定就会产生消极情绪，经历创伤不会造就一个悲观的人、失败的人，人既可以被挫折打败，也可以迎难而上，直面挫折，最终改变自己的人生。所以即使遭受家庭暴力，我们也不应该自暴自弃，把这段经历看作是过去，我们就能面对广阔的未来。

2.锻炼自己的意志力

在这样的原生家庭环境中是很痛苦的，但是由于种种原因比如经济不独立、年纪太小，我们无法完全摆脱家庭，所以我们只能选择一时的隐忍，可以把这段经历看作是锻炼意志力的机会。

关键是要坚信“天将降大任于斯人也，必先苦其心志”的道理，只要你足够坚毅，就能拥有战胜一切的勇气，渐渐地把这些创伤淡忘，勇敢地向前进步。

3.主动寻求社会支持

你可以主动去和老师、同学交流原生家庭的创伤经历，这能让你慢慢地打开心扉，帮助你更好地融入集体和社会。获得他人的关心和鼓励也能让你收获安全感和社会支持，变得更乐观和自信。

从心理学的角度来说，社会支持能够满足我们的心理需求，马斯洛需要层次理论提出人们需要获得尊重、需要获得他人的理解和关心。所以遭受家庭暴力的女孩应该敞开双臂拥抱生活，不要因此失去对他人的信任。

4.寻找安全的亲密关系

因为童年时遭受过家庭暴力的创伤，所以这样的女孩可能会形成回避型依恋人格，或者是焦虑型依恋的风格，这两种都需要一段安全、稳定的亲密关系。

简单来说，经历家庭暴力的女孩会更需要伴侣的关爱，但是不要因此轻信他人，女孩们在找另一半的时候要擦亮双眼，安全型的恋人才是更适合这类女生的亲密伴侣。因为他们不仅能给女孩安全感，还能充分理解、关心女孩的心理需要。

5.努力提升自己的能力

在家庭暴力下长大的女孩更要努力提升自己，只有让自己变得更优秀，才有能力掌握自己的命运。所以你要从现在开始努力学习、努力工作、努力生活，保持积极乐观的心态，尽量远离过去创伤事件带来的消极情绪。

保持边界感、努力提升自己，这样当家人再威胁你、伤害你的时候，你就有了足够的勇气拒绝他们。

总而言之，在家庭暴力下长大的女孩是很需要被爱的，这些创伤可能需要花很长的时间才能修复，但只要保持良好的心态，一步一步去努力，相信你可以走出阴影，拥抱精彩人生。