父亲突然猝死一句话都没说，父亲猝死走不出自责怎么办？

父亲突然猝死一句话都没说就离开了你，你一定非常的难过、痛苦，你也一定很爱你的父亲。所以，你才会一直自责走不出来。那父亲猝死走不出自责怎么办？大家可以看看这篇与父亲有关的心理哀伤文章！

父亲突然猝死一句话都没说，父亲猝死走不出自责怎么办？

第一，学会接纳你父亲猝死的事实，停止自我内耗

父亲突然猝死，连话都没来得及和你说一句，你一定伤心极了。而且你肯定无法接纳这个事实，不相信昨天还好好的父亲突然就没了。身为子女，你觉得自己没有对他尽到应有的责任，他才会突然离开你。

如果你想走出这种内疚、痛苦心理，你一定要学会接纳你父亲猝死的事实。人死不能复生，你父亲既然已经离开了人世，那你再怎么责备自己，也是无法改变他离开的的事实的，你与其在自责中不断自我内耗，不如勇敢去面对你父亲离开你的事实。

第二，调节你因父亲猝死而产生的负性认知

你父亲猝死，你走不出自责的心理，可能是因为你你父亲猝死让你产生了很多的负性认知。

你可能觉得你父亲的猝死，他一句话都没说就离开了人世，是你这个做子女的对他照顾不周，才会发生这样的事情；你可能觉得要是自己一直陪在他身边，就不会发生这样的悲剧了；你可能觉得自己还没来得及让生你养你的父亲好好享受一下生活，他就离开了，你愧对他……

假如你一直不断这么想，你会越来越对你父亲感到愧疚，你就会永远都无法走出内疚、后悔的心理。因此，你一定要调节你因父亲猝死而产生的负性认知。

你平常肯定也对你父亲很好，他猝死这样的意外不是谁都能想到的，而且你也不是医生，即使待在他的身边，你也不会治他的病，不一定能改变这个事实。还有你对你父亲感情那么深厚，他肯定也很爱你，一定不希望你这么自责、痛苦。

第三，学会觉察你当下的感受，好好安抚自己

你父亲突然离世，你一直很自责。你要学会觉察你当下的感受，好好安抚自己。你对父亲的猝死如此的自责，说明你心中很内疚、很悔恨。

你不要再自责、痛恨自己了，每个人的生命可能都有一定的自然规律，不是我们自责、悔恨就能改变的。你父亲猝死，不全都是你一个人的错，你肯定在你条件允许的范围内，你已经尽力了。

现在你要做的是去使用一些恰当的方法把你心中的内疚、悔恨、痛苦等负性情绪进行处理，然后重新开始你自己的生活。比如，你可以给你父亲写一份情真意切的信，然后学会和他告别。

第四，利用暗示法或者代币法改变你自责的行为

如果你想改变自己自责的行为，你可以利用“暗示法”或者“代币法”来调整。

例如，当你自责的时候，你可以利用“暗示法”，对自己说：“父亲的死，不是我的错，我已经尽力了。父亲是爱我的，一定不希望我这样。”

或者当你要想你父母猝死这件事的时候，你可以利用“代币法”来消退你的行为。在你出现想要想这件事情的时候，你就让自己停止思考，要是你成功做到一次，你就可以奖励你自己一些喜欢的东西。这样，你就可以减少你的自责的行为。

第五，必要的时候可以去寻求心理医生的帮助

假如你很长时间一直都在因你父亲猝死这件事自责，并且你自己尝试了一些方法还是无法改变。在必要的时候，你可以去寻求心理医生的帮助。