情绪可以控制吗普通心理学

情绪在心理学上被认为是行为引发的大脑产生的一种反应，主要有高兴、惊奇、生气、厌恶、害怕、悲伤、轻蔑7种情绪，每一种情绪都有自己的表现特征和心理反应，有代表正面的情绪，有代表负面的情绪，那么情绪可以控制吗普通心理学里面，下面会详细的介绍情绪相关内容。

情绪可以控制吗

情绪是可以控制的。但是控制情绪的方法需要针对不同的情况去选择，否则不仅不会起到宣泄控制的作用，反而会起反作用。

当自己发现自己的投射、自己被压抑的情绪，就会从情绪中跳脱出来，意识到有多少是自己的问题，有多少是其他人的问题，我们就会明白该怎么控制自己的情绪。

在平时生活中，我们在交流的时候，要暗示自己说话不要带有任何负面情绪，什么话好好说都会沟通清楚，也会找到合适的方法解决，如果带有情绪，除了会给双方都带来不好的心情，甚至会闹掰，既找不到解决问题的方法，又破坏彼此之间的感情，不论是同事之间、亲人之间还是夫妻之间，都是一样的道理。

情绪控制的4种方法

1、发现情绪

人的情绪在心理学上是有7种，不论是哪一种情绪出现，要自己学会发现自己的情绪，让自己保持冷静，分析情绪的出现的原因。

2、接纳情绪

不论是哪一种情绪，他们出现都是有原因的，既然出现了，就要学会接纳，即使出现的情绪是负面的，我们也要尝试接受，接受后才能管理。

3、表达情绪

日常生活中，如果出现负面情绪的时候，很多人都在压抑这些情绪，但是正确的做法需要我们表达出来，只有学会表达情绪，情绪才会的到控制缓解。

4、宣泄情绪

迫于生活的压力，负面情绪的出现是难以避免的，如果一味的压抑，那么会导致个体出现抑郁等一些心理疾病，所以要学会多的方法去宣泄情绪，宣泄负面情绪，有利于身体健康。

情绪宣泄的方法

1、唱歌

经过心理学家的实验显示，唱歌比听音乐控制情绪效果更好，听音乐可以吸引人的注意力，但是内心的情绪得不到真正的宣泄，只能是短暂的不会想引起负面情绪的事情，但是一旦不听音乐后，还是会因为相应的事情出现没有宣泄出来的情绪，所以唱歌可以使情绪得到很好的控制。

2、跳舞

我们平时看到的运动可以缓解负面情绪，但是却没有真正了解效果到底怎么样，心理学家做过一个实验，心理学家将参与实验的人分为4组，第一组：做有氧运动，第二组：身体调节活动，第三组：带感舞蹈，第四组：滑冰。运动会让身体分泌内啡肽，这种化学物质会使人的心情愉悦，但是实验结果显示，跳舞的那一组比其他三组表现的要快乐。

3、大笑

当心情压抑的时候，不论是发自内心的，还是不是发自内心的，都要先用大笑的行为来缓解，当你第一次笑的时候，也许没有明显的效果，但是笑的次数多了之后，效果会很明显，快乐情绪会明显多起来。

以上是情绪可以控制吗普通心理学的相关内容，主要包含情绪可以控制吗、情绪控制的4中方法和情绪宣泄的方法，对于平时情绪出现多的人有很大的帮助。