如何发泄自己的情绪？你平时的大吼大叫管用吗？

日常生活中，经常听到的就是“不开心就发泄出来”，发泄的方式常见的有大吼大叫，找个东西用力敲打，但是这样真的可以发泄情绪吗？心理学分析之后，实际情况却不是。情绪并不是像存钱罐里的硬币，花完就可以看不见，但是情绪没有数量的规定，也不会轻易的完全发泄完，那么如何发泄自己的情绪呢？正确的方式是什么，下面将会详细的介绍情绪发泄的方式。

愤怒情绪是如何产生的

心理学家认为在人的大脑里面存在两种思维，一种负责让人作出各种行为，另一种负责解释我们为什么作出这个行为，大脑收到解释后，就会收到相应的情绪，使情绪和行为相吻合，所以愤怒的行为也会导致愤怒的情绪。

心理学家查尔斯·谢福尔做过一个实验，他将参与实验的人分为3组，第一组：要求微笑一分钟；第二组：大声笑出来一分钟；第三组：大声嚎叫一分钟（与微笑没有任何关系）。实验结果表明：人们表现的越快乐，快乐的情绪就会越强烈，微笑的人感到快乐，大笑的人感到兴奋，最后一组嚎叫的人情绪上没有任何变化。

这个实验说明，人表现出快乐的行为时，真的会感觉到快乐，所以侧面说明负面的行为不仅不能够将情绪发泄出来，更有可能使情绪越来越大。

举例：辅导作业的宝妈，如果孩子一开始就是简单的题不会做，宝妈耐心的讲了几遍，但是孩子还是不能够很好的理解，这时候宝妈内心肯定是有怒火的，也许这时候压制下自己的情绪，去做点别的事情就没事了，但是如果对孩子吼叫之后，火气是不是变得更大，甚至还会动手打孩子，这是我亲眼目睹的，群殴亲姐对待我亲外甥。

所以在人真正有情绪的时候，大吼大叫对外界物品进行发泄的时候，只会更加增大自己的怒火。

如何发泄自己的情绪

1、微笑、大笑    

快乐的行为比如微笑、大笑等都可以缓解自己负面的情绪，人作出微笑的行为，大脑接收到这个信号之后，就会释放相应的情绪与微笑这个行为吻合，所以在情绪不好的时候，多笑之后，情绪明显的会变得快乐起来。

2、唱歌

心理学家发现，单纯的听音乐不能让人们变得更快乐，但是唱歌能让人变得快乐很多，所以在心情不好的时候，可以约几个朋友出去嗨一番，通过嗨歌把自己的情绪释放出来。

3、跳舞

心理学家通过运动试验证明跳舞相对于其他运动来说，更能够让人变得快乐，运动是会让人得到情绪的缓解，但是跳舞是真的可以让人感到心情愉悦，所以有情绪积压的时候，不妨自己放着歌，来一段舞蹈，发泄下情绪。

以上是通过学习心理学总结的一些有关发泄情绪的内容，包括情绪是如何产生的以及如何发泄自己的情绪，负面的情绪的确会给我们的生活带来影响，尤其是有家庭的男女，女人的情绪直接影响一个家庭的氛围，所以女人在控制情绪方面一定要掌握对方法，否则会是一个家庭的灾难，当然在此过程中，丈夫也要掌握使妻子快乐的方法，比如在妻子不高兴的时候，做个鬼脸什么的，简单的事情就可以挽救一个家庭的氛围。