害怕在众人面前讲话是什么心理效应？应该怎么办？

在我们身边，有许多羞涩含蓄的人，他们不愿意在公众场合下讲话，一上台表演就紧张。可能有人认为这是社交恐惧症。实际上，很多人都有一点社交恐惧，但是仅仅通过不愿意在公众场合讲话就下此结论未免太过草率。今天我们就一起来看一看，害怕在众人面前讲话是什么心理效应？

害怕在众人面前讲话是什么心理效应？

害怕在众人面前讲话，可能是因为聚光灯效应。聚光灯效应又称作焦点效应，是心理学界的一个专业术语。它是指人们会不经意的把自己的问题放到无限大。就比如害怕在众人面前讲话这个问题，他们就很可能陷入了聚光灯效应。认为如果我在众人面前说话，所有的焦点就都集中在了我的身上，我的缺点也会因此暴露。所以他们就会十分的紧张以及害怕，甚至不敢当众发出一点点的声响。

实际上我们都知道，每个人都是一个独立的个体，大家对于他人的评价往往很随意。所以，有时候他人在做些什么，自己可能根本不会关注。换句话说，每个人都认为自己的是生活的主角，他们不会过于关注别人在公众场合说了一些什么话，做了一些什么事。而这种聚光灯效应正是由于个人对社交的过度敏感，认为自己的每个缺点都被人发现而导致的。

既然是聚光灯效应导致了我们害怕在众人面前讲话，我们又该如何克服呢？

如何克服聚光灯效应？

1、改变思想观念

聚光灯效应最大的问题就是过于关注自己在他人眼中的形象，我们要知道，这个世界上每个人都很忙，他们都是一个独立的个体。每个人每天都要接触无数的人和事，他们不会对我们每一件微小的失误都耿耿于怀，而且你的缺点别人大概率是看不到的。即使被人发现，别人也不会过于纠结，也许转念就忘了。许多时候，聚光灯效应都是我们自己想出来的，实际上我们在别人眼中的形象根本没那么重要。改变了这个思想后，我们便能坦然面对别人的一切目光了，只要做好自己即可。

2、尝试做心理暗示

实际上，无论是社恐还是聚光灯心理效应，都是由于自身不自信所致。如果自身有足够的自信，就不会害怕自己会当众出丑了。经常尝试做一些自我暗示，在自己要在公众场合发言或表演时，努力地鼓励自己：“我紧张是再正常不过的事了，如果别人遇到我这种情况，也一定会紧张的。”再告诉自己：“我相信我一定能行，即使做不好，最多也就是失败，没什么大不了的。”如果我们能看淡这一些名利的东西，自然也就不会被这种思维牵着鼻子走了。所以，适当地尝试自我暗示，往往会起到关键性的作用。

总的来说，聚光灯效应许多人身上都有，只是症状孰轻孰重罢了。而害怕在众人面前讲话，无论是社恐还是聚光灯效应，都要依靠自己的观念改变、情绪调节来作出应对。