内耗严重的人该如何调理？一文了解

许多人可能都听说过“精神内耗”这个词，它是指人在自我控制中心需要消耗心理资源，当这种资源不足的时候，人就会进入一个内耗状态。这种内耗并非是像生理运动一样消耗能力，而是会消耗人们的精神思想，使人进入疲劳状态。长期处在精神内耗中的人，身心都会遭受到很大的摧残。那么，内耗严重的人又该如何调理呢？一文了解一下！

1、停止思考，回归现实

精神内耗的人，说白了就是想得太多，做得太少。比如今天我想吃个面，正常人直接去厨房下面就可以了。而处于精神内耗状态中的人，会反复的思考，我到底是该自己下面条？还是该去外面吃或者点外卖呢？下面是吃拉面还是面条呢？我做的面条和外卖的哪个更好吃呢？他们陷入了无止境穷思竭虑地思考中，却不能回归现实。实际上这种精神内耗毫无意义，倒不如我们停下思考，回归现实，直接去做。

2、活在当下

精神内耗的人不是活在过去就是思考未来，他们所思考的一些事，可能和现实无关。实际上，我们每天都在体验着不一样的生活。与其穷思竭虑的思考一些不必要的东西，倒不如活在当下，过好自己的每一天。这样一来，我们就会变得更加健康快乐。

3、给自己一个预热的时间

精神内耗者往往会思考一些和当下做的事无关的一些事，这样一来，就会导致他们对当下所做事情注意力的不集中。即使他们强行将注意力集中，也无法获得一个很好的效果。实际上，如果你能给自己一个预热的时间，让自己逐渐地进入状态，这样即使被打断了，思维也很容易连贯起来，无论做什么样的事，我们都应该保留一个预热的时间，这样会更加利于我们的发挥。

总的来说，解决精神内耗一定要牢记4个字“少想多做”，只要做到这4个字，你的精神内耗就会大大地缓解了！