侵入性思维太严重怎么办？一文了解！

许多人可能有这样的经历：站在高楼的时候，有一种跳下去的冲动；看见一位慢悠悠走路的老太太过马路，有一种将她推倒的冲动。去拔电源插座的时候，还有一种将手指头伸进去的冲动。实际上，这些都是侵入性思维在作祟。那么，侵入性思维太严重，我们应该怎么办呢？一文了解一下！

侵入性思维太严重怎么办？

1、告诉自己“我的想法是正常的”

许多人之所以会被侵入性思维所困扰，是因为我们会用自己的道德观去强行批判自己的侵入性思维。比如：“我怎么能有想把老太太推倒的想法呢？我是不是脑子不正常？”这些想法会让我们的心理产生一种强迫心理，并用一种反强迫的思维去对抗它，从而产生焦虑。实际上，让自己放松一点，告诉自己：“我的想法是正常的，这并不代表我疯了。”停止对自我的责备与羞愧，便是减轻这种症状最好的方法。

2、专注于当下的感受

所谓专注当下的感受，并不是指我们沉溺于自己的强迫情绪中，而是注重对客观事物的感受，将自己的状态从内耗中解脱出来。我们可以做一些能够让自己沉浸下去的活动，比如听音乐、练字、画画、运动等。

3、将自己的侵入性思维写下来

实际上，侵入性思维之所以可怕，是因为它会反复地在我们的大脑中上演，并严重地影响到我们的情绪。与其让其不断地在脑海中闪现，我们不妨用笔将内心的想法写下来。将这些想法写下来后，然后告诉自己：“即使我有这样的想法，我也不会去做，因为我是一个正常人。”用这种方法来缓解自己的侵入性思维很有效，你也可以试试！

总的来说，侵入性思维其实并不可怕，可怕的是我们把它看得很严重，其实，只要我们对侵入性思维没有那么强的反应，这种思维也很难影响到我们的正常生活。