一个人胡思乱想是病吗？让心静下来的5种方法

有的时候我们的大脑思维很活跃，容易胡思乱想，甚至在睡觉的时候想一些生活中琐碎的小事，导致寝食难安。如果一个人胡思乱想是病吗？今天小编告诉你：让心静下来的5种方法，希望能帮你摆脱胡思乱想带来的烦恼，一起来了解一下吧。

一、一个人胡思乱想是病吗？

1.侵入性思维

我们头脑中可能会出现一些不受主观控制的、强行闯入的、甚至是令人不愉快的想法、冲动，这种就叫做侵入性思维，胡思乱想可能就是侵入性思维。

一般来说出现这种情况，说明我们的大脑非常活跃，虽然有时候可能会有一些暴力的、不道德的想法，但这只反映了人们的破坏本能，并不能代表我们真实的意图。

但侵入性思维如果越来越强烈，严重干扰正常生活，也有可能让我们产生焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病。

2.外部干扰

当外部世界的信息对人产生干扰的时候也容易胡思乱想，比如一个人正在公司里非常认真地工作，但这时突然宣布下午放假，他被这件事情干扰，可能工作效率立刻下降了，脑子里想的都是下午放假要去做什么。

3.反刍式思考

指的是人们会反复去琢磨、思考那些已经发生过的事情，特别是自己没有做好的事情。比如今天约会的时候哪句话没有说话，回家就会一直想着这件事，甚至是睡觉的时候还在想，这种胡思乱想的情况也很常见。

二、让心静下来的5种方法

1.不要试图忘记

心理学家提出了“白熊理论”，人们想忘记的事情就是“白熊”，越想忘记，“白熊”的形象就会在脑中时隐时现，这说明越想忘记某件事，那你就越会记得它。

所以如果你想让心静下来，不去想胡思乱想的事情，你首先就不要试图忘记那些烦心事，因为你越想忘记那些事情，你的大脑就越会去想这些事。

心理学上的森田疗法提出“顺其自然，为所当为”，最好的方法就是顺其自然，不要刻意控制大脑。你越控制就越会胡思乱想，所以你就把那些事情放在脑子里不用去管，这样就不会胡思乱想了。

2.减少注意的内容

心理学认为注意力是有范围的，如果范围太大、内容太多，那么人就无法集中注意力，所以适当做一些取舍，有些信息是不必要的。

3.转移注意力

被动地接受外界干扰会使大脑胡思乱想，但是主动地转移自己的注意力可以让心静下来，如果你觉得已经无法集中精力，那不妨换一个任务，把当前的任务暂时放在一边。

4.把问题解决掉

如果你发现控制大脑和不控制大脑这两件事都很难完成，那么你就去做一个行动派。也就是说当你意识到这件事会给你带来焦虑感以后，你就努力去把这个问题解决掉，让它从此以后消失，这样就不会因为这件事再烦心和胡思乱想了。

5.目标激励法

给自己设置目标，特别是那些分段的、分期的目标，这能让你在每个阶段都有效地沉浸在任务中，让心静下来。

了解了一个人胡思乱想是病吗，掌握了让心静下来的5种方法，相信你能更有信心、更有勇气地面对人生路上的挑战。