想到童年阴影就难受想哭，如何战胜心理阴影？

童年的创伤经历会给人留下深刻的印象，甚至在长大以后依旧是心底那份不能触碰的记忆。到底为什么我们一想到童年阴影就难受想哭呢？今天小编用心理学方法告诉你：如何战胜心理阴影？准备好了吗？一起来走进这份难以忘却的记忆吧。

一、想到童年阴影就难受想哭

1.压抑

当人们经历挫折、遇到困难的时候，第一时间可能选择是把这种焦虑感、不安感隐藏起来，对于解决能力较弱的孩子们来说更是如此。这种做法在心理学上被称作压抑，是一种心理防御机制。

但是被压抑的情绪依旧存在于内心中，长大后想到这次经历，可能就会使之重新被提取出来，经过了时间的沉淀以后，依旧会难受想哭。

2.内隐记忆

心理学上记忆被分为外显记忆和内隐记忆，后者指的是在不需要意识回忆的条件下，人们能够无意识记起的记忆。从这个角度来说，人们一想到童年阴影就难受想哭，可能是因为在想起这件事的时候，无意触及了相关的内隐记忆，这些内隐记忆是痛苦的，所以人们感觉难受。

3.生理因素

研究人员发现人们在经历心理创伤的时候，会释放两种应激激素，其中去甲肾上腺素有利于人们提高记忆力。另一方面创伤事件会诱发大量的皮质醇，同时短时间释放去甲肾上腺素，这让创伤经历给人们留下更深刻的印象，也有更强烈的情绪体验。

二、如何战胜心理阴影？

1.积极的自我保护

在心理防御机制中，压抑是逃避的机制，认同和升华是建设性的自我保护机制，要想战胜心理阴影，应该从这两方面开始。

这里的认同可以理解成主观上承认心理阴影，并且认可它是属于自己过去经历的一部分，由此来消除阴影给人带来的焦虑感，主动接受比消极逃避要更好。

精神分析认为升华指的是人们将自己的本能冲动或者对挫折的怨恨转化到有益于世人的行动。例如把自己对心理阴影恐惧转化成自己努力的动力，越是害怕一件事，就越努力去完成它，这样才是积极的方式。

2.暴露疗法

行为主义的暴露疗法也叫满灌疗法，指的是不给个体任何放松，让人直接进入最恐惧、最焦虑的情境中，这样能迅速校正个人对事件的错误认知，消除恐惧、焦虑反应。面对心理阴影我们同样可以参考这种方法。

当我们越害怕一件事的时候，我们就越要勇敢地去面对它，当我们真正身临其境的时候，会发现这件事根本没有那么可怕，之前认为它可怕只是因为我们在内心形成了错误的认知。

3.补偿与超越

心理学家阿德勒研究人的自卑，他认为通过追求优越能够消除自卑感，如何追求优越呢？通过补偿来达到优越，如果你害怕一个心理阴影，你觉得这是你的一个弱点，那么你就做好你擅长的事情。当你在其他事情上获得更大的成就以后，你就弥补了这个心理阴影带给你的伤害。

总而言之，如果人们想到童年阴影就想哭，那么需要及时疏导内心中压抑的情绪。了解了想到童年阴影就难受想哭，了解了如何战胜心理阴影，希望你能更加勇敢地面对明天的挑战。