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越在意的事情反而越做不好是什么效应?心理学告诉你答案!

发布时间:2022-03-28 16:46:08 家庭
在现实生活中,我们可能会遇到这样的情况。当我们抱着很大的期望去做某件事的时候,由于心理压力太大,反而会做不好。比如高考前过度紧张,导致考试失利等。那么,越在意的事情反而越做不好是什么效应?心理学告诉你答案!...
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在现实生活中,我们可能会遇到这样的情况。当我们抱着很大的期望去做某件事的时候,由于心理压力太大,反而会做不好。比如高考前过度紧张,导致考试失利等。那么,越在意的事情反而越做不好是什么效应?心理学告诉你答案!

越在意的事情反而越做不好是什么效应?

越在意的事情反而越做不好是瓦伦达效应,瓦伦达效应是指,人们对于完成某些事有着太大的心理期望,总是害怕失败,最终导致事与愿违结果出现的一种心理效应。瓦伦达效应来源于一名著名钢索表演艺术家瓦伦达的最后演出。

瓦伦达一直以精彩而稳健的超高钢索表演技术而闻名世界,73岁以前,他的表演从未出现过事故。在他73岁的那年,瓦伦达准备完成他人生中的一场谢幕演出。没想到的是,这次谢幕演出却成了瓦伦达告别世界的最后演出。当他刚刚走到钢索中间,仅仅做了两个难度不大的动作之后,就从数十米高的钢索上摔了下来,当场身亡。

事后,人们除了对瓦伦达表达哀痛和惋惜之外,也对这次意外事故百思不得其解。此前,在瓦伦达的演艺事业中,还从未出现过任何事故,为何会在这次的谢幕演出中出现意外。

结果,他的妻子却说出了这样一番话:“我就知道他一定会出事,因为他在出场前就一直在说,这次表演太重要了,我不能失败。”

或许是因为瓦伦达将这次谢幕演出看得太重要了,巨大的心理压力使得他发挥失常,才会导致他在演出中发生意外。

“瓦伦达效应”所产生的压力,属于一种非理性的不良压力,这种压力的根源就是人们患得患失的心态,这种心态并不是担心自己不够好,从而想办法提升自我,而是在反复地担心“任务失败后我该怎么办”?

正是因为太过于看重结果,我们才会变得患得患失,害怕失败。而这种负面情绪又会作用于我们的身体,让其出现一些生理性的反应,从而导致任务失败。

其实,“瓦伦达效应”的成因非常简单,那就是过度紧张带来的压力,破坏了长期训练所形成的无意识反应能力,从而出现意外。

如何避免瓦伦达效应?

1、投入当下

当我们有着明确的目标,做好了完全的准备之后,就应该心无旁骛,将全部的注意力都投入到当下的行动中。不要去思考结果如何,只要将行动过程中的每一步都做好即可。当你将自己的全部精力都投入到当前任务的时候,就可能会产生心流,从而提高办事效率。

2、保持平常心

平常心是指,对自己做的任何事的成功与失败的概率,都有着准确地预测,既能积极主动,尽力而为,又能顺其自然,从容淡定。在很多时候,人们会陷入一个误区,认为平常心就是碌碌无为的“躺平”。实际上,所谓的平常心不是在于“不争”,而是在于用一颗良好的心态去应对事物的每一种变化。换句话来说就是,我只要努力过了,不管事情能不能成功,我都不会后悔。

总的来说,越在意的事情反而越做不好是一种瓦伦达效应,它是指,人们对于完成某些事有着太大的心理期望,总是害怕失败,最终导致事与愿违结果出现的一种心理效应。

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