缺乏同理心有多可怕？如何锻炼共情能力？

心理学上的共情能力也叫同理心，指的是换位思考、替人着想的能力。这也就说明了有同理心的人能更擅长与人沟通，而缺乏同理心的人可能无法收获良好的人际关系。那么生活中一个人缺乏同理心有多可怕呢？我们应该如何锻炼共情能力？

一、缺乏同理心有多可怕？

1、以自我为中心

缺乏同理心的人一般都极度以自我为中心，认为这个地球是围绕他们转动的，认为自己的是世界的中心。他们即使在集体活动中也只关注自己的利益，有时甚至会为了一己私利会损害集体利益。

2、冷漠无情

缺乏同理心也就意味着很难对他人产生关怀、关心，这样的人看起来是冷漠无情的。如果你找他们帮忙，他们通常都会以各种理由来拒绝你。在外人眼里他们是那样的不近人情，但是他们自身却非常习惯这种感觉，与外界保持一种疏离感。

3、难以建立稳定关系

对于缺乏同理心的人来说，他们在亲情、友情、爱情方面都会遇到问题，因为他们很难与人建立起一段稳定的关系。多数情况下他们的冷漠会另对方感到不适，并且长期下来对方无法忍受这种情感状态，于是会选择远离。

二、如何锻炼共情能力？

1、在倾听中捕捉信息

有的人以为倾听朋友吐槽就是呆呆地坐在那里一言不发，或者跟着朋友的话说，其实这都是缺乏共情能力的表现，正确的方法应该是“在倾听中捕捉信息”。

要做到这一点，首先就要求我们除了听到对方的内容，还要观察内容背后隐藏的对方的情感态度。比如对方和你讲述他上班的时候因为工作没有完成，而被领导要求加班的事情。

这时他一定会体现出自身的态度，因为人不是冷冰冰的机器，言行举止间都会透露他的感情，要么是他对自己没有完成工作而沮丧，要么是他对领导安排工作的不满。

另外我们还需要在过程中给对方一些反馈，例如一些感叹“怎么会这样”，要表现得很自然，千万不要很夸张，这样会适得其反。

2、时刻尊重对方

通常沟通的时候一定会遇到矛盾，这时我们需要尊重对方的选择，而不是急于对他的决定做出评价。如果要表达自己的观点，也要以尊重的态度说明“我的想法是这样，你看能不能行得通”。

3、尝试换位思考

换位思考不是和人交流的时候说“我以前也碰到过这种情况”，然后把自己的解决方法说出来，而是要设身处地替对方着想，站在对方的角度考虑问题，因为每个人遇到的情况都不可能完全一致。

4、练习共情技巧

可以尝试用你自己的方式对一件你不赞同的事情做出评论，然后针对这个评论再仔细措辞，看看怎么样才能说得更委婉、态度更尊重。如果你觉得你的评论技巧已经达到一定的共情能力了，那么就可以尝试在与人沟通的时候互相交流自己的思想。

总而言之，缺乏同理心是一件可怕的事情，这会让人变得自我、自私、冷漠，从而无法与他人建立稳定的联系。了解了如何锻炼共情能力，希望你能提高同理心，与人交好。