为什么一天什么都没做感觉很累？心理学告诉你答案！

许多人可能会有这样的感觉，放假的时候，我们一天到晚待在屋子里，仿佛什么都没做，但是依然会感到很累。即使从早到晚都躺在床上休息也是如此，那么，为什么一天什么都没做感觉很累？心理学告诉你答案！

为什么一天什么都没做感觉很累？

实际上，当我们认为自己在休息的时候，我们的大脑并不一定真的在休息。研究发现，当我们的大脑在休息的时候，各个脑区之间依然会在不停地传递着信息，而这种不间断地信息传递，被称作DMN。

DMN具有自发认知的特征，也就是说，它会使我们的大脑不受控制地思考。比如，当我们发呆或走神的时候，即使并未刻意地去思考某件事，依然会冒出各种想法。

研究发现，DMN所消耗的能量，是我们拍打苍蝇、蚊子时所做出应激反应时能量消耗的20倍。由DMN所主导的认知系统，会消耗大脑60%左右的能量，而大脑在执行某项具体任务时，消耗的能量仅为5%。

由此可见，即使我们认为自己处于“休息状态”，我们的大脑也并没有彻底停止工作。所以，使我们疲劳的并不是工作本身，而是不受控制的想法。

研究人员还发现，DMN活跃的人，往往是出于对过去和未来的担忧，在我们的大脑中，有一个叫“威胁识别”的功能，它会不断地扫描我们周围一切可能威胁到自身安全的事物，而这种“威胁识别”功能，也会放大一件事物可能存在的威胁，即使它是安全的。

一些焦虑体质的人，DMN的活跃度会比较的高，因为能让他们感受到威胁或害怕事情实在是太多了，当DMN主导的自发认知将那些潜藏的意识调取出来后，他们就会感到非常的害怕，从而出现一些焦虑情绪，同时，也可能会引发持续性的内耗。

有些人即使在周末摆脱了工作的繁忙，但他的担忧依旧未停止，他会因为DMN调取出来的一些记忆而担忧害怕。

怎样才能抑制DMN的运转？

为了探究如何抑制DMN的自运转，学者们进行了一项心理学实验。研究人员将参与者分为两组，一组进行冥想，一组作为参照组什么都不做。结果发现，冥想组DMN的两个重要节点的活跃度，相对于参照组来说，要更低一些。同时，冥想组也报告其不受控制的思考有明显地减少。

也就是说，通过冥想可以有效地抑制DMN的运转。除了冥想，如运动、音乐等放松方法我们也可以尝试，看是否会让我们的大脑放空，停止担忧，能否让我们的大脑达到真正的休息目的。

除了放空大脑，我们还可以通过写作的方式，将自己所担忧的一些东西记录下来，然后重新调整认知。

在将我们潜意识中的那些担忧写下来之后，我们的担忧程度就可能会下降，进而获得放松。

最后，提高自己的专注力。DMN的活跃，可能是因为我们的思维太过涣散。当我们专注于做某件事的时候，DMN的活跃度就会降低，而且我们也会因为专注而获得心流体验，心流体验能够很好地使我们的大脑产生愉悦感，也可以起到放松的作用。

所以，我们在休息的时候，大可不必一直躺在床上胡思乱想，可以去做一些自己感兴趣的事，专注于自己的心流体验，这样起到的放松效果，或许会比一直躺在床上睡觉的方式更好！