提出心理自我调控理论的是谁？它的主要观点是什么？如何自我调控？

提出心理自我调控理论的是美国心理学家罗伯特滕斯伯格，自我调控是指，个体控制并指导自己行为的方式。

心理自我调控理论的主要观点是什么？

个体内部储存着许多关于自己的信息，其中就包括他们的个性特征、目标愿望以及对自己未来的想象。在生活的历练中，自我调控会根据我们自己的个性特征，以及想要达到的目标和愿望进行调节。

而自我调控强调的是，个体对自己的思维、情绪和行为进行检察、评价、控制以及调节的过程。在自我调控中，调控的主体是自己，他人的建议和帮助都不如自己内在的渴望重要，自我调控才是激发我们内部动力的根本原因。

滕斯伯格认为，个体智力的差异是其对刺激环境处理方式不同而导致的，这与能够进行自我调控的智力有关。

在智力三元理论中，滕斯伯格提出了智力的3种个别差异：

1、分析性智力

在遇到问题的时候，人们往往会用自己的个人经验去辨别和思考事情的对错，通过分析，让事情迎刃而解。

2、创造性智力

事情并不是一成不变的，要学会接受新鲜事物，并学会发展和创新。在自我调节的过程中，不被固有思维所束缚。

3、应用性智力

在烦琐的生活中，能够举一反三，通过应变能力和理论实践的能力，提高自己的智商。

如何自我调控？

1、自我解脱

通过自我安慰或“精神胜利法”来调整自我的心态，在遇到困境时，可以通过将其合理化的方式来让自己获得解脱。

2、自我激励

在心理状态欠佳的时候，设法将思想上的压力转化为精神上的兴奋剂，从而提升自身动力。

3、自我转移

当我们因为自身弱点、缺陷或者烦恼感到苦闷无法自拔时，可以通过将意志转移到一些欢乐的情感活动中去，比如运动、音乐或读书。