缺爱的人如何自爱？心理学告诉你方法！

在如今这个社会中，人与人之间的关系比较微妙，而我们在与大多数人相处的过程中，都很难感受到来自对方的关爱。所以，许多人都会觉得自己很缺爱。当我们在他人身上获取不到爱的时候，就应该学会自爱。那么，缺爱的人如何自爱？心理学告诉你方法！一文了解一下！

缺爱的人如何自爱？

1、意识到，爱自己是可以培养的能力

有些人，天生是不会爱自己的，但是我们爱自己的能力是可以通过后天学习而来的。这些人在经历过很多痛苦和困境后，终于不把问题当作讨伐他人的理由了，而是开始改变自己了。或许在我们童年时期，因为照顾者没有给予我们足够的爱，所以我们在过多的苛责、忽略、限制、比较以及嘲讽中长大。

久而久之，我们就内化了“我不够好”“我是个不值得被爱的人”等消极观念。于是，我们就会给自己戴上一些厚重的人格面具，比如，压抑自己，讨好他人，让自己变得很乖，不会表达需求等等。我们会发现，只有当我们表现得足够优秀的时候，父母才会对我们好。而这种观念，一直延续到成人，还可能形成讨好型人格。

以至于，在亲密关系中，我们也会很没有安全感，总是患得患失，担心另一半不爱自己了。但当我们开始重新审视自己的时候，就会发现，爱自己其实是可以培养的。

2、爱自己不是自私

许多人一提到自爱，总是会认为，爱自己就是自私的体现，只有爱别人才是无私的。实际上，爱自己并不是自私，要求别人按照自己的意愿生活才是自私。当我们开始懂得无条件地爱自己，让自己幸福的时候，你的爱就会自然而然地洋溢出来，并且流淌给你身边的每一个人。

那么，如何爱自己呢？其实，就是去做自己喜欢做的事，过自己想过的生活。但这里有一个前提，那就是我们不能为了满足自己的需求，而损害到他人的利益。

在追求自己理想的道路上，我们可以寻求外界的支持与帮助，但我们不能强求他人为了我们而去放弃他们的选择，这才是真正的爱自己。

3、练习无条件地接纳自己

想要练习爱自己，我们应该先尝试无条件的接纳自己。许多人爱自己都是有条件的，当自己优秀、完美的时候，他们就会爱自己。而当自己变得不那么优秀，不那么完美的时候，他们又会讨厌自己。实际上，真正的爱自己是无条件的。我们要学会爱自己，就应该完完全全的对自己爱，没有交易，没有条件，没有谈判，不管自己是贫穷还是富有，优秀还是平庸，都应该接纳自己，认可自己。

4、如何接纳自己？

接纳自己是需要练习的。

首先，建立一个自我接纳的目标。

心理学家杰弗里·萨姆伯说：“自我接纳始于意图。”先为自己设立一个目标，把一个充满着责备、怀疑和羞耻的世界，变成一个充满着信任、包容和接纳的世界，我们才能淡然的去看待每一件事。

其次，记录下自己的长处。每个人都有自己的长处，将自己的优点记录下来，有利于你提高自信，更好的接纳自己。

再次，和最佳的自我进行对话。

想象你身体中那个最好的自己已经走出了你的身体，看着你现在的生活状态，它会向你建议什么？通过这种可视化的分离，来促进你的内心疗愈。

最后，模仿你期望中的样子，直到真的做到，这样一来，你就能做到自我接纳了。