为什么我感觉自己什么都做不好？心理学告诉你答案！

许多人都曾有过这样的经历，当我们去做一件事的时候，还没有开始，就会想到自己失败后的种种窘迫。比如，你和自己心仪的女子刚刚开始相恋，便意识到你们这段感情可能不会有结果，于是你便开始焦虑和担心这种结果给你带来的负面影响。那么，为什么我感觉自己什么都做不好？心理学告诉你答案！

为什么我感觉自己什么都做不好？

在心理学中，有一个名词叫“习惯性失败”，它是指，持续的失败，会让我们形成一种习惯，这种习惯一旦形成，我们就会对自己丧失信心，认为自己无论怎么努力也不会成功，仿佛所有失败都是必然的。

但是，如果抛开一些客观因素不谈，成功与失败的概率是各占50%的，而在你的心目中，可能将失败的概率提升到100%了。那么，为什么你认为自己一定会失败呢？

1、因为你的目标“太高了”

我们之所以会认为自己是失败的，可能并不是因为自己做得不好，而是从一开始就给自己设置了一个很难达到的目标。比如，在读书时，我们给自己设立的目标是每门功课上90分，拿到全校的前十名。这个目标对于我们来说，极难完成。

所以，当我们没有达到这个目标的时候，就会感到自己是失败的。即使自己拿到了全班的前三名，也不会有任何的开心。

因为目标太高，我们的心理压力就会被放到无穷大，而完美主义也会让我们更加地苛求自己，一旦达不到心里想要的目标，我们就会认为自己是失败的，并开始自暴自弃，甚至惩罚自己。

2、多次的失败经历引发的习得性无助

有生物学家曾经做过这样一个实验，将一只跳蚤放入玻璃杯中，然后将瓶盖盖住，跳蚤一次次跳起，又一次次的被杯盖子弹回来。慢慢地，跳蚤便开始根据盖子的高度调节自己跳跃的高度。一周之后，生物学家取下玻璃杯的盖子，而跳蚤再也跳不出来了，这就是著名的跳蚤效应。

其实，跳蚤效应就类似于我们常说的习得性无助，它是指长期积累的负性生活经验，会让人丧失信心，继而丧失创造力。当我们拼尽全力去做一件事的时候，并没有获得我们想要的结果，尝试几次都失败后，我们就会开始怀疑自己，慢慢地就会放弃对成功的追逐。

接二连三的失败经历，形成了一个循环，我们就会在潜意识中觉得自己不行，不能够完成这个任务，于是就会陷入习得性无助。

如何打破失败循环？

从上述文章我们可以了解到，我们之所以会失败，一方面是因为我们对自己过于苛求，另一方面是因为我们在经历了多次失败后所引发的习得性无助。所以，要想打破失败循环，也该从这两点入手。

首先，给自己设立一个合理的目标，当目标完成后，及时地给予自己一些奖励或鼓励，便能提升自己的信心，从而完成更大的目标。将一个大的目标分化为许多阶段性的小目标，然后一个一个的克服它们，慢慢的你就会发现，自己离最终目标越来越近了。

其次，要勇敢坚持。习得性无助之所以会产生，是因为我们长期失败的经历所引发的对自身丧失信心。实际上，问题之所以会产生，还是因为我们没有足够的毅力。要告诉自己，只有坚持才是胜利。如果方向对了，就应该坚持走下去，哪怕前99次都是失败的经历，也许再坚持1次，你就能够走向成功！

最后，勇敢地去尝试，不要还没开始就想着失败后的事，只要尝试过了，哪怕失败了，我们也不会后悔。