内耗型人格产生的原因，大脑长期沉浸幻想怎么办？

生活中我们每个人都会进行自我调节，内耗可以理解成心理调节时候的内部消耗，消耗负面情绪、消耗坏脾气，这些都是内耗的过程。过度内耗会影响心理环境的健康状况和平衡状态，所以我们要了解内耗型人格产生的原因，以及了解如果大脑长期沉浸幻想怎么办？

一、内耗型人格产生的原因

1、性格内向

性格内向的人一般会把更多的精力放在自己的内部世界中，对外界的关注较少，这就造成了他们心里有很多事。有时考虑得过多并不是一件好事，当他们越纠结、越考虑周全的时候，无形中就加大了自己的心理压力，形成心理内耗。

另外内向的人善于自省，当你看到他们没有做出行动的时候，大多数时间里他们都在进行自省，这种自我监控、自我调节是非常消耗心理资源的，同样也会造成心理内耗。

2、自卑心理

内耗型人格还可能存在强烈的自卑心理，因为自卑的人会经常出现自我怀疑、自我否定、自我贬低的想法，这种过度的、负性的思考会让人的内心出现矛盾和冲突。就像心里有两个小人在打架，这时一定需要劝架，劝架的过程就是心理内耗的过程。

3、情绪问题

有严重情绪问题的人也更容易内耗，一般来说，如果有人一直无法走出消极情绪，那么说明他可能不了解如何利用合理的调节情绪的方法。不知道相关的方法，那就只能自己在心里难受、痛苦，这会引起心理内耗。所以无法控制自己情绪的人也会变成内耗型人格。

二、大脑长期沉浸幻想怎么办？

1、了解幻想的产生

对于长期沉浸在幻想、被幻想困扰的人来说，要想改变这种现状、改变这种思维模式，就要了解自己幻想的产生原因是什么。

比如有的人可能是因为心理内耗太严重，总是在脑子里胡思乱想，那心理内耗背后也有一个原因，要么是情绪不稳定，要么是自卑、内向。了解了自己幻想背后的原因，才能更好地解决幻想的问题。

2、关注当下的行动

经常幻想的人应该把更多的注意力投放在当下的事情上，而不是担心那些还没有发生的事情。对未来无缘由的担心在心理学上被称为焦虑，要摆脱焦虑可以做好眼下的事。

如果你手上有一份工作，那么就立即去完成它，如果你是在校的学生，那么就去学习、去运动。总之要确保自己现在就去做一些事情，不要停滞不前，越在原地踏步的人，越容易产生不切实际的幻想。

3、学会和亲友沟通

沉浸在幻想里的人通常没有较好的人际关系，他们不善言谈，不知道如何跟人打交道，所以也很难被他人理解。心理学认为我们能从人际交往中获得良好的社会支持，对于经常幻想的人，更是需要寻求家人、朋友的理解，这样才能让他们获得安全感，在交往活动中收获幸福感和满足感。

所以内耗型人格产生的原因大概有性格、自卑、情绪这几个方面，当然还有其他方面。如果你的大脑长期沉浸在幻想里，那么你可以通过了解自己，改变自己的思维模式、行为和习惯，在人际交往过程中改善幻想的情况。