为什么会自卑在乎别人的眼光？如何克服？

自卑是许多人所共有的一种性格上的缺陷，自卑者可能会害怕社交、避免社交，在与他人相处的时候，总是会过多地在意他人的目光。那么，为什么会自卑在乎别人的眼光？如何克服？下面通过一篇文章，我们来了解一下！

为什么会自卑在乎别人的眼光？

首先，我们来看看自己为什么会自卑。从心理学的角度来看，3-14岁是社会自我形成的一个阶段，在这个阶段中，我们会根据别人对我们的评价来认识自己。如果在这个阶段，我们总是受到来自父母、老师或其他人的负面评价，我们就可能会渐渐地内化这些负性评价，长大后也会变得特别容易否定自己。

其次，过于在乎别人的眼光，可能是因为我们陷入了“聚光灯效应”。“聚光灯效应”是一个心理学的专业术语，它是指，人们会在不经意间将自己的问题放到无限大。比如，出门以后你突然想起自己没有整理好发型，于是情绪立马变得焦虑了起来，并怀疑周围的人都在注视着自己，嘲笑自己，这时候，你恨不得找个地缝钻进去。

实际上，路人或许根本没有注意到你，因为在他们眼中，你也只是一个路人，他们不会过于关注你，而你所认为的路人在注视着你，在嘲笑你，是因为聚光灯效应。

如何克服？

1、接纳自己

当我们看到自己的缺点或不完美时，不要过于紧张害怕，因为每个人都有着自己的一些缺陷。我们既要看到自己的缺点和不足，也要看到自己的优点和价值，让自己自信起来，才是变得越来越强大的第一步。

你要明白，接纳自己其实是不容易的。但是，你一定要不断地练习，当你的内心出现了否定自己的声音的时候，你就要学着去接纳它。你要意识到，不完美的自己也是值得被爱的。

2、看到自己的优点和价值，并进行积极的心理暗示

你要明白，只有我们自己肯定自己，自己支持自己，才会变得更加自信。比如，你缺乏外界的认可，正好说明你对自我的认可不够。所以，你要学会认可自己，鼓励自己。你要意识到，自己才是一切的本源，只有你改变了自己，才能改变你的世界。

所以，在日常生活中，你应该多多鼓励自己，找到自己的优点和价值，每天早晨起来，可以对着镜子说“我很棒”“我很行”等等。坚持这样的自我暗示一段时间，你就会发现你会越来越认可自己，越来越有自信。

3、正确地看待他人对自己的评价 

你要意识到，我们每个人都是一个独立的个体，同时每个人的内心也都有一套属于自己的评价标准。当别人符合我们的评价标准时，我们就会喜欢、认可和支持对方，当别人不符合我们的评价标准时，我们就会否定、怀疑对方。同样，别人也是这样对待我们的。所以，你会发现，对方是否认可你，和你的关系其实并不算大，它只是取决你是否与他人的标准相匹配，我们无法掌控别人的思想和行为，也不可能符合所有人心目中的评价标准。

通过以上3点方法进行尝试，或许你就能够克服自卑以及聚光灯效应了。