一心可以二用吗？专注可以提高效率吗？

在工作中，我们常常提到的一个词就是效率。人们做一件工作，不仅仅是要把工作的内容做到最好，同时也是需要有一定效率的。效率越高的人，完成工作越轻松，也就会有更多的时间来提升自己。那么，在工作中，一心可以二用吗？专注可以提高效率吗？一文了解一下！

一心可以二用吗？

很多人可能会有这样的想法，提高工作效率的办法就是同一时间做很多事，让自己“忙起来”。比如，上班的时候一边工作一边和对象聊天，看起来两件事情都没有耽误，实际上这样做不但没有提高效率，反而还降低了工作效率。

因为我们的大脑是无法同时处理多项任务的，它只能通过来回的“切换程序”，在不同的任务之间跳跃。

为什么呢？原因很简单：因为我们大脑注意力跟工作记忆，本质上是同一个东西。而工作记忆是有一定容量的，当我们专注于工作的时候，大脑就会对工作的内容产生短时记忆。但是，倘若你在工作的时候突然切换到“聊天模式”，大脑又会将你的部分短时记忆清理出去，从而引入聊天的记忆。这是因为我们的大脑在同一时间内，只能将少数的短时记忆存储起来，一旦要切换，就只能重新输入短时记忆了。

不知道你有没有这样的感觉，当你一边工作一边聊天的时候，工作做着做着就不知道做到哪了，你必须回过头来看一看前面的工作，才能回想起来。聊天也是一样，我们的大脑从工作模式切换到聊天模式后，要接上前面的话，就需要重新翻看一下聊天记录，这也是因为我们的短时记忆在此前已经被清理出去了。

虽然我们的大脑在输入和情理记忆的方面效率很高，但是反复的切换，也会浪费大量的时间和精力，从而降低我们的工作效率。

专注可以提高效率吗？

专注是可以提高效率的，许多人可能听说过“心流”这个词。我们应该也知道，要想最高效的完成工作，就需要去不断地追求心流体验。那么，是不是我们只要专注于某一件事，就一定能获得持久的心流体验呢？

实际情况并不是这样的，即使我们集中精力去做一件事，也很难做到完全沉浸在心流体验当中，不去思考其他的事情。这是因为，在我们的大脑中，存在着一种暗能量DMN，它是一种被证实的大脑运转模式，叫做默认模式网络。

在一般情况下，我们的注意力会时刻的不断扫描周围的环境，同时也会包括对内在念头的激活，一旦激活到一些比较重要的念头，我们的注意力就会被分散，从而进入“走神”的状态。

心流体验虽然可以从一定程度抑制DMN的效果，但并不能100%的杜绝，所以，随着时间的转移，我们内在的某些杂念依然会被意识觉察到，并且放大。我们关注、觉察到的概率就会不断地上升。

这时候，你会突然地感受到，一个不受控制的想法闯入了我们的大脑中，它可能是一些未完成的事件，也可能是我们对未来的某个担忧，它会带来一系列联想和情绪的起伏，让你从心流的状态中退出来。这类思想叫做“入侵式思维”。

想要应对这种情况，我们就只能通过正念等方式来改善了。当然，要想完全抑制住DMN的效果也是不现实的，所以，我们不必强求自己一定要长时间的拥有心流体验，被入侵式思维干扰也是必然的事。