边界感模糊怎么办？如何建立健康的边界感？

许多人可能听说过“边界感”这个词，它指的是人与人之间的心理距离。一个有边界感的人，既不会入侵他人的边界，也不愿意别人入侵自己的边界。不过，现实生活中却有不少人的边界感意识模糊。那么，边界感模糊怎么办？如何建立健康的边界感呢？一文了解一下！

边界感模糊怎么办？

边界感模糊的人，不懂得和他人之间应该保持一定的距离，也不会将自己的事和别人的事区分看待。所以，边界感模糊的人，必须要建立健康的边界感。

如何建立健康的边界感？

1、明确和建立个人边界，不随意闯入他人边界

我们每一个人都应该明确和建立自己的边界，即：不随意让别人闯入自己的边界，也不随意闯入他人的边界。建立个人边界是建立自我认同的一个过程，也是自我保护最有效的方式之一。你有权利保护自己的隐私，也有权利拒绝。

所以，你不必强求别人做某些事，也不必按照他人的意愿去行动。只有划清楚自己与他人的界限，才能保持彼此的边界感，别人也才会更尊重你。

2、分辨出别人哪些行为是入侵了你的边界  

许多人之所以边界感模糊，是没有分清楚别人哪些行为闯入了你的边界。回想一下你经常遇到的场景，想一想它们是否与个人边界有关。当别人因为某一种行为让你感到不舒服时，他到底做了什么？将别人的这些行为记录下来，慢慢地你就会发现，哪些是属于你的边界和红线，是别人不能逾越的。

就拿孩子来说，许多家长都喜欢帮孩子穿衣喂饭。然而，孩子也是有边界的，当他们的心理发育到一定程度的时候，也会对父母的这些行为产生抗拒。这个时候，父母就应该意识到，帮孩子做这些事，其实就是在入侵孩子的边界。

同样，家长不允许孩子有自己的隐私，偷看孩子的日记，也是一种典型入侵孩子边界的行为。当孩子表现出极大的不满情绪后，家长应该适可而止，记住哪些是孩子的边界，下次不能再逾越。

3、意识到别人的需求和感受没有自己的重要

许多人会认为，为他人着想是一个人的基本品质。特别是对自己的家人，我们会把他们看作比自己更重要，于是对家人嘘寒问暖，只怕家人在某些方面会出问题。实际上，这也是闯入他人边界的行为。

在教育孩子的时候，有一种冷叫做“妈妈觉得你冷”。许多做母亲的看到天气变凉了，都会逼着孩子加衣服。实际上，孩子可能并没有感觉到寒冷，只是母亲觉得他冷了，就给孩子加衣服。这种将自己的意愿投射在孩子的身上，也是一种边界感模糊的行为。

4、学会拒绝

当我们的边界被他人侵犯了以后，本能的感觉是生气，而生气也是一种信号，说明你该有所行动了。这时候，学会对入侵者说“不”！也是一种保护自己的方法。即使这种拒绝会让你们之间的人际关系受到一定的损害，但是，如果你不去拒绝别人，别人就不知道你的边界，下次便会更加无所顾忌地闯入了。

总结：边界感模糊的人需要建立自己健康的边界感，你可以通过以上4种方法进行尝试。