抑郁症的根源在童年，治疗童年创伤最好的方式

童年的经历会给人带来深远持久的影响，心理学家弗洛伊德提出了原因论，认为我们现在的每一个行为习惯，都可能和我们的童年经历有关。所以有人也说：“抑郁症的根源在童年。”可见童年经历对人心理成长的重要意义，那么治疗童年创伤最好的方式到底是什么呢？

抑郁症的根源在童年，治疗童年创伤最好的方式

1、主动接纳创伤

不少人面对童年创伤经历的态度是避而不谈，好像只要没有人去触及那个话题，那些不愉快的事情就不会给我们造成影响，这种想法是有隐患的。

因为这其实是一种压抑、否定的心理防御手段，尽管你很努力地遮盖，但是那块伤疤还是隐藏在背后。弗洛伊德说，被压抑的情感可能以更可怕的方式表露出来。

所以我们应该主动地去接受童年创伤，自我接纳是心理健康的标准之一，承认我们曾经遭受过童年创伤，这是一件有勇气的事情。

我们可能需要花很长的时间，去回忆童年创伤的经历，这个过程是痛苦的。但是我们可以通过写作疗法来治愈自己，当我们把这些创伤经历写下来的时候，会发现自己正逐渐接受过去、接受现实。

2、提高自我效能感

当我们主动接受了创伤以后，也要看到自己这些年的成长。看看自己这一路走来迈过的坎，欣赏自己现在所获得的生活，这就是你最大的成就。

虽然你曾经经历了创伤事件，但是你现在依旧活得很精彩，要学会肯定自己、感谢自己不放弃的精神。这能增强自我效能感，让我们对未来更有信心，帮助我们更好地治愈童年的创伤。

3、寻找情感连结

想要治疗童年创伤，光靠我们自己的力量还不够，我们需要寻找自己身边现有的情感连结。心理学认为人们能从人际交往中获得社会支持，被他人尊重、理解，能够满足我们的心理需求，从而让我们的心理状况更加健康。

举个简单的例子，如果我们在原生家庭中经历了童年创伤，那么我们就可以在好朋友那里得到安慰、得到鼓励，这就是情感连结。

所以治疗童年创伤，我们可能只需要加强自己的社交活动，多和家人、朋友、老师聊聊天，他们能够站在你的角度开导你，让你走出童年创伤。

4、明确自我意识

有的人很难走出童年创伤，是因为他们没有弄清楚一个问题：“我是谁？”在他们的意识里，还是把自己当作童年时候的那个小男孩或小女孩。

从哲学的角度来说，每个人都是发展变化的，也就是说我们已经不是童年时候的那个自己。如果我们每个人都能意识到这一点，那就能在认知上获得成长：“既然我已经长大了，不是之前那个自己了，那我就不必再为童年创伤而感到痛苦了。”

所以当我们长期困在童年创伤中无法自拔的时候，记得提醒自己：“我已经长大了。”明确自我意识，童年创伤就能得到更轻松的化解。

无论抑郁症的根源是不是在童年，我们都要掌握以上这些治疗童年创伤最好的方式，因为这能让我们得到成长，能让我们张开双臂去拥抱未来的生活。