高三孩子怎样进行心理辅导？高三学生心理疏导方法

很多人都有“一考定终身”的观念，马上要迎接高考，孩子的学业压力与心理压力都会变得非常大，高三孩子该怎样进行心理辅导？这篇文章为你整理了高三学生心理疏导方法，一起来看看吧！

高三孩子怎样进行心理辅导？高三学生心理疏导方法

1、学会用成长型思维看待问题

心理学家德韦克把人的思维模式分成了两种类型，一种是固定型思维，一种是成长型思维。

固定型思维的人认为自己的能力是一成不变的，总是把最终的结果看作衡量自己价值和能力的唯一标准，一次的失败可以否定掉自己身上所有的优点。因此，持有固定型思维的人总是回避挑战。

成长型思维的人认为自己的能力是可以通过后天的努力和练习得到提升的。一次的失败并不意味着人生的失败，并不代表着自我价值的全部否定，我可以通过失败获取经验与教训。因此，具有成长型思维的人面对困难的时候，会更不容易退缩。

高三学子，会面对大大小小的月考与模拟考，这个时候，心态非常关键。你可以引导他们用成长型思维看待考试结果，你可以告诉他们：困难只是一时的，即使没有考好，也并不意味着他没有能力，无法改变。你可以肯定他们努力的过程，让他们看见自己的付出是有收获的。

积极心理学认为积极的情绪体验可以更好的发挥孩子的潜力。当孩子可以更加自信、乐观的看待自己时，他面对高考可以做到从容不迫。

2、设定合理的人生目标

生涯规划对于高三学子而言，至关重要。过高的目标会让人难以企及，出现畏难心理；过低的目标会让人缺乏激情，错失更大的机会。因此，帮助高三学生设定一个合理目标非常关键。

你可以引导孩子想一想：我擅长什么？我喜欢做什么？5年以后我想成为一个什么样的人？做什么样的工作？如果把我擅长跟我喜欢的结合在一起，哪些专业适合我？哪些大学是适合我的？依我目前的情况，我可以给自己设定一个我全力以赴，跳一跳有希望够得着的院校目标。

然后，你需要引导孩子用smart原则（具体的，可衡量的，可实现的，跟大目标相关的，有截止日期的）进行目标细化，用小步子原理一步步实现目标。

如果孩子上个月班级10名，这个月想要升到班级第一名，难度是非常大的，这个目标是需要调整的。

3、帮助孩子释放负面情绪

高三的孩子，身心很容易疲惫不堪。如果在精神状态不佳的情况下强行学习，效果会很不好。因此，适当的休息时间非常重要。你可以给他每天安排半个小时的运动时间和娱乐时间。通过激活大脑中的多巴胺，缓解孩子的焦虑情绪。

4、学会和自己进行积极对话

很多时候，我们会感到焦虑，是因为我们脑海里总有一个声音在告诉自己，我应该怎么做，我要考到多少名才行。

但是，我们的很多想法是过于绝对化和夸大的，是非理性的，容易让人产生压力。当期待没有实现时，会因此沮丧灰心。

所以，你需要引导孩子和自己脑海中的非理性想法进行辩驳，学会积极的自我对话。比如“我这次考试一定要考好，不然对不起我这个月的埋头苦干“这样的想法比较极端，因为考试受到多方面影响，可能不如意，也可能超常发挥。你可以替换成“我努力了这么久，我相信自己可以的，加油”。

高三孩子怎样进行心理辅导？你可以引导孩子学会用成长型思维看待问题；设定合理的人生目标；帮助孩子释放负面情绪；学会和自己进行积极对话。上述高三学生心理疏导方法，你学会了吗？如果孩子压力太大，你可以带着孩子一起参加线下的心理咨询，帮助孩子找回内在力量。