童年心理创伤与修复：怎样走出童年性游戏心理阴影

有的孩子在童年由于不懂事而被一些心怀不轨的人欺骗玩性游戏，最终留下心理阴影。特别是他们的性意识觉醒后，他们会极度的对过去发生的事情感到羞耻、内疚。他们由于一直无法从过去的创伤中走出来，有的会自甘堕落，有的会患上抑郁症，有的会自杀等。那要怎样走出童年性游戏心理阴影？大家一定要看看这篇童年心理创伤与修复的文章！

童年心理创伤与修复：怎样走出童年性游戏心理阴影 

第一，改变受害者大脑中对创伤的负性认知，停止自我攻击

童年遭受过性游戏伤害的孩子，等他们长大后，他们可能除了痛恨伤害他们的人，还会严重的厌恶自己与憎恨自己。比如，有的受害人会讨厌自己的身体，觉得自己不干净了，不配拥有任何美好的东西。显然，比起童年性游戏的伤害，更可怕是受害者大脑中那些对自己不断攻击的负性认知，这会让他们一生都被困在牢笼中。

因此，改变受害者大脑中对创伤的负性认知，停止自我攻击是克服心理阴影的第一步。例如，受害者可以这么想：虽然自己曾经遇到过不好的事情，“这不是你的错”，你不能因为别人的错误而惩罚自己，而且自己身上是有很多的优点、价值的，自己是有能力让自己的生活过得更好的，自己也值得世界上那些美好的东西等。

第二，学会自我悲悯

有心理人士认为，童年一系列负性经历是造成重度抑郁的强有力的风险要素。而事实的确如此，那些童年被性游戏伤害的人，他们可能在事件发生后或者在他们懂事后，他们会感到无比的痛苦、悲伤，当时间长了，他们的抑郁情绪也会变得越来越严重。而要停止这种自我内耗，学会自我悲悯非常重要。要做到自我悲悯就要学会自我理解、自我宽恕、接纳自我、关爱自我、鼓励自我。

比如当受害者批评自己的时候，可以告诉自己：“鉴于我的过去遭遇，我的言行是可以理解的，这不是我的错。你要原谅自己。过去的事情已经发生了，把它放下吧。”

受害者也可以轻抚胸口或手臂安抚自己，或者学会满足自己的需求来关爱自我，或者不断鼓励自己是有能力，有潜力为这个社会发挥一些作用的。

第三，学习“正念疗法”

童年遭受过心理创伤的人往往无法去正视曾经的伤害，而让自己长期沉浸在创伤中无法自拔，因而会觉得自己的未来人生就像处于一片迷雾森林中，阳光永远照射不到。如果想要修复童年心理创伤，受害者可以学习“正念疗法”。

它主要是通过冥想和呼吸来让人感受、观察周围的事物以及自己的内心，放松自己的身体。它会让人暂时放下过往，而是关注此时此刻，认真的学会活在当下。

第四，坚持运动，学会热爱生活

童年有过于性有关创伤的人，他由于身心受到极大的伤害，他体内的激素可能也会受到很大的影响。受害者可以经常坚持运动，学会热爱生活。运动可以让人脑部产生“内啡肽”、“多巴胺”等激素，让人产生欣快感，人的的情绪状态就会变得比较稳定。还有，不管曾经发生过什么，既然来到这个世上，一定要学会热爱生活，永远对生活保持着乐观的心态。

第五，寻求心理治疗支持

童年创伤可能会使人产生严重的“心结”，仅仅依靠自己的力量可能很难走出，最好去寻求心理治疗支持，让心理咨询师或者心理医生通过专业的方法来进行治疗。