抑郁症最怕三件事！每天坚持做

抑郁症者的情绪常常处于很低落的状态，对快乐几乎没有感觉，他们对很多事情都丧失了动力。抑郁就像一条黑狗一直缠着他们，紧追不放，病情严重的患者可能会自残自杀。那有什么方法可以治疗它？抑郁症最怕三件事！你可以每天坚持做。你可以好好看看这篇文章！

抑郁症最怕三件事！每天坚持做

第一，学会爱自己

从咨询接触过的案例来看，很多抑郁症患者心里都是非常缺爱的。而这份爱的缺失与他们的原生家庭可能又有很大的关系。他们有的是单亲家庭，有的是孤儿等。这份源自原生家庭中父母的爱就像牢笼一样困住了他们的一生，使得他们无法摆脱。

还有的人不仅童年不幸缺爱，而且他们长大后又在情感中遭受背叛，这使得他们对爱彻底失去信心，很容易加重他们抑郁的病情。

抑郁症患者是无法改变自己的过去，也无法改变自己的父母，更无法去改变别人。他能做的就是改变自己，学会好好的爱自己。

若是你患有抑郁症，你可以在一个比较安静的自然环境，让自己坐下来，然后闭上眼睛，对自己的内心进行觉察，看看你自己内心渴望怎样的爱，还有哪些其他的需求等？你把它找到后，你就去努力扮演你自己理想型的父母，好好的按照你期待的方式来爱你自己。

比如，你可以模仿理想的父母的语气经常对自己说一些肯定、鼓励、赞美等的话。你可以时常给自己买一些喜欢的礼物送给自己。你也可以让自己去喜欢的地方进行旅游等。

生命如此短暂，不管别人喜不喜欢我们、爱不爱我们，我们一定要喜欢自己、爱自己。特别是抑郁症患者，这是治愈自己最重要的方法。

第二，每天坚持户外运动

有研究者认为，5-羟色胺系统、多巴胺的水平系统以及脑内受体数量调节信号传导情况与抑郁有很大的关联。

而户外运动可以让人的大脑分泌一些令人欣快的内啡肽以及多巴胺等激素，还可以让大脑制造血清素，刺激神经系统，振奋人的精神，提高信心。从而使抑郁症者的身体变得更健康，也可以让他们的情绪变得更加稳定、正性。

因此，户外运动是克服抑郁症的一大天敌。如果你是有抑郁症，你可以去每天坚持户外运动，比如，跑步、游泳、骑自行车等。其实，即使我们没有抑郁症，这也是一种有益身心的好方法。

第三，每天做些事情，让自己有价值

抑郁症患者的一大特征就是他会常常觉得自己毫无用处，没有任何价值。因此，治疗抑郁症的第三种方法就是每天做些事情，让自己有价值。比如，每天让自己做些家务活，或者做些手工小物件，或者喂养一只喜欢的小宠物等。这些都会增强他的价值感和意义感。

就拿喂养宠物来说，有的医生都建议一些抑郁症患者去买一只宠物猫或宠物狗来喂养。这种小动物很好养活，而且会无条件的陪伴那些抑郁症患者，更会很容易吸引人的注意力。

在社会变迁的过程中，很多人的心理出现了问题，我国的抑郁症患者越来越严重。据数据报表显示，中国"抑郁症"患者，已经超过一个亿。这就是说：平均大概每14个人里，就有一个抑郁症患者，或者更多的，是徘徊在抑郁症边缘的待疗愈疏导人群。

因此，我们对抑郁症不可轻视，要及时采取好的方法进行治疗。除了以上三种方法进行疗愈外，更建议大家先去寻求心理医生的支持和帮助。