共情能力太强的表现，共情能力太强太痛苦了怎么办

生活中有一些人，特别擅长察言观色，能够快速觉察其他人的情绪变化，可以感同身受的理解其他人，但也因此容易受到其他人情绪的影响。这是共情能力太强的表现，共情能力太强太痛苦了怎么办？这篇文章为你解读。

一、共情能力太强的表现

1、高度敏感

你对于其他人的表情和肢体动作很敏感，能注意到很多其他人关注不到的细节，能够感知的到对方没有表达出口的情绪或想法。比如，你能够轻易的察觉你认识的人之间的关系变化。

但是，你可能会过度的夸大对方的情绪，比如，对方和你在一起的时候，看了眼手机，你可能以为他对你说的话不感兴趣，实际上是他有事情要处理。

2、容易被其他人的情绪感染

你的情绪吸纳能力很强，其他人的负面情绪会影响到你，让你疲惫。研究表明，共情能力高的人被其他人的情绪淹没时，他可能会表现出焦虑、疲劳、抑郁等症状。但是相对应的，当你处在一个氛围很欢快的环境中时，你也容易产生积极情绪。

3、在关系中感到孤独

过度的共情，可能会让你把其他人的情绪和感受放在优先位置，从而忽略掉你自己的感受和利益。一直如此，会让你在人际关系中的期望落空，对他人失望。

4、很难从其他人的故事中脱离出来

当你阅读一部小说或看一部电视时，你很容易把自己代入进去，沉浸在角色的世界里难以自拔。

现实生活中，当其他人被不公平对待或遭遇不幸的时候，你的情绪反应可能会表现的比对方还要强烈。

5、总是充当倾听者

共情能力强的人，经常会充当身边人的倾诉对象和负面情绪垃圾桶。当周围人遇到情绪困扰的时候，很容易找上你，你就是他们的心理咨询师。

但也正因为如此，其他人可能忽略了共情能力强的人本身也会有难以化解的情绪，不会照顾共情能力强的人的需求。

二、共情能力太强太痛苦了怎么办

1、学会和其他人划分边界

边界感是指和其他人相处的自我界限，边界可以保护我们的个人空间和隐私。

不论多么亲密的关系，都需要有边界感的存在。比如，父母不能随意翻看孩子的日记本；情侣之间不能24小时都黏着对方，要对方按照自己的心意行事。一旦发生了这些行为，势必会导致被侵犯边界的那一方心里不舒服，从而影响这段关系。

因此，你可以试着觉察下在人际交往中那些让你觉得不舒服和难受的时刻，这可能意味着别人在侵犯你的界限，你可以和其他人明确你的界线。

比如，某一个朋友总是把你当成情绪垃圾桶，你感到很烦，你可以和他真诚的表达你的感受，你希望他可以为自己的情绪负责。

2、学会自我关怀

自我关怀可以填补你的情感缺失，可以让你收获安宁和平静。

你可以找一个让自己感到安全和放松的空间，温柔的环抱自己，像对待最亲密的朋友一般，理解脑海中出现的情绪和想法。比如，你可以对自己说：“愿我可以好好爱自己，愿我能够照顾我的情绪。”

3、退回舒适区

面对那些不断求助的人，你可以允许自己说“不”，退回到让你感到安心的舒适区之中。

比如，你对人际交往感到厌烦的时候，你可以去到大自然，从植物身上汲取力量。