遭遇背叛后如何走出来？怎样熬过背叛的痛苦

在感情中遭遇背叛是一件很痛苦的事情，忠诚是亲密关系的特点之一，如果一段感情丧失了忠诚，那么感情中的两个人都会受伤，被背叛的人可能被伤得更重。遭遇背叛后如何走出来？怎样熬过背叛的痛苦？

遭遇背叛后如何走出来？怎样熬过背叛的痛苦

一、认知上：承认自己被背叛

通常人们遭遇背叛后很难走出来，从心理学的角度来看，当人们遇到应激事件的时候，首先可能会采取压抑、否定、逃避之类的心理防御机制。

遭遇了背叛，有人可能会选择与背叛者吵架，或者把责任全部推在对方身上，但这对我们走出这件创伤事件没有任何好处。如果我们总是否定被背叛的事实，那么说明我们的意识和潜意识都无法摆脱这件事对我们的影响。

心理学认为，我们的注意力是有指向性的，只有我们正视这件事之后，才能想到解决问题的办法。有人说“谁痛苦，谁改变”，所以要熬过被背叛的痛苦，就要承认自己被背叛的事实。

从亲密关系的角度来看，感情是两个人的事情，如果对方背叛了你，那么责任自然在他身上，你是被伤害的人，你只需要承认这个事实，接受自己的失败，就能找到解决办法。

二、情绪上：减少消极情绪反复

当我们遭遇背叛结束这段感情之后，由于这个结果可能并不是我们所希望的，所以我们会陷入一种反复的消极情绪。有的时候觉得结束这段感情是对的，毕竟对方背叛了我们，但是有的时候又觉得自己非常舍不得这段感情，舍不得离开对方。

很显然，这种消极情绪的反复是正常的，毕竟我们人类不是机器，不可能设定一个程序然后立马走出被背叛、被失恋的阴霾。这种消极情绪可能会造成心理内耗，严重损害我们的心理健康，所以我们要试图减少、停止这种消极情绪的反复。

具体来说，我们要合理地看待这段感情，从更理性的角度来看待自己经历的事情。可以问问自己：我在这段感情里有哪些能改正的地方呢？

心理学上有一个情绪ABC理论，其中就提到：我们的消极情绪并不是由诱发事件造成的，而是由我们内心不合理的信念、认知造成的。

三、行为上：避免做出报复行为

遭遇背叛之后，有人可能会选择报复对方，用这种方式来让自己“出一口气”。但这既无法使你们两个人和好如初，也会让你的认知、行为模式变得越来越扭曲。

当我们把精力全部都放在“报复对方”这件事上，我们就缺乏对自己的关注。这有可能让我们变得充满攻击性，忽视了自我觉察、自我提升。这会让我们迷失自我，变得过度在意他人的评价。

正确的做法是积极地进行自我关注，如果你有什么想做的，就去做吧，比如想学一门技能，想自由自在地去旅行，关注自己的感受，这样才能找到更真实的自己。当我们把目光放在自己当下的行动时，就能走出背叛的伤痛。

遭遇背叛后如何走出来？怎样熬过背叛的痛苦？我们要承认自己被背叛的事实，然后减少消极情绪反复，避免做出报复行为，用积极的行为和态度走出痛苦。