道德感太强有负罪感怎么办？道德感太强怎么走出来

大阪大学的研究人员通过实验发现：8个月大的婴儿就能够做出道德判断，并且做出相应的行动。由此我们可以知道，道德感可能是人们生来就有的品质。如果道德感太强有负罪感怎么办？道德感太强怎么走出来？

道德感太强有负罪感怎么办？道德感太强怎么走出来

一、了解道德感的三个层次

1、道德感造成恐惧

第一层的道德是“对与错”，如果人们的行为从道德上评价是“错的”，那么就会产生恐惧的情绪，而如果改变行为之后从道德上看是“对的”，那么就能消除这种恐惧。

比如未经允许偷拿了别人的物品，这一行为在道德上是错误的，所以做出这一行为的个体会产生恐惧的情绪。

2、道德感造成负罪感

第二层的道德是“好与坏”，这个时候人们就会因为“好与坏”的问题、因为道德感太强而产生负罪感。

比如大学生觉得自己每个月花了太多生活费“不太好”，毕竟这些钱是父母辛苦挣来的，很不容易，于是就会面对因为道德感太强而产生负罪感的问题。

3、道德感带来满足感

第三层的道德是“有效无效”，这时道德的意义已经升华，我们借助道德感来探索自己内心世界，借助道德感给自己带来满足感。

比如在感情中，我们不再为了基本的道德牺牲自己的需求，而是利用道德获得真正的满足，把“有效”放在第一位，这个时候我们能够体会到道德感给自己带来的积极意义。

二、认识到道德感太强的危害

如果道德感太强，容易让人产生负罪感，我们先要认识到这一点，才能树立目标，更快地从道德感太强的状态中走出来。

从心理学的角度来看，道德感太强的人可能更敏感，也许属于高敏感人格。这类人的特点是：在细微刺激上更敏感，比其他人的信息加工能力更强。

由此，道德感太强的人可能在情绪上更具备“易感性”。比如看到别人哭，自己也跟着哭；看到别人受苦，自己内心也会觉得愧疚。很显然，道德感太强容易让人产生情绪问题。

三、收起同情心，学会共情

如果你的道德感太强，很容易有负罪感，想要从这种状态走出来，那么你应该收起自己的同情心，学会共情。

在社会心理学中，“同情”一词并不是一个受欢迎的概念。心理学家奥尔波特就曾提出：同情本身并没有道德价值，它只是为道德发展提供了基础而已。

而共情在心理学上指的是：个人不靠自我意识的努力、不带批判的，去体验另一个人的积极和消极的感受。人本主义心理学家罗杰斯认为，共情的目的是准确的，能够给双方提供更深的理解。

所以如果我们能够发展自己的共情能力，就不会因为道德感太强而产生负罪感。相反地，我们能够利用自己的较高的道德感水平，去更好地理解他人，更好地进行自我探索。

道德感太强有负罪感怎么办？道德感太强怎么走出来？首先我们要了解道德感的三个层次，然后要认识到道德感太强的危害，最后收起泛滥的同情心，学会用共情的技巧来应对生活中的喜怒哀乐。