非常害怕失眠，导致自己总是睡不着，怎么办？

我还是有对失眠的担忧怎么办？一晚睡就担心睡不着。

有时候真是困得不行也睡不着，其实也不是真睡不着，是那种对失眠的担心让自己睡不着，感觉是自己折腾自己。

非常害怕失眠，导致自己总是睡不着，怎么办？

根据统计数据，全部人口中，有良好睡眠的只占人口总数的10%，所以，不能认为一般人都睡得特别好，休息的很到位，而给自己压力。

真实的情况就是，身体觉得自己需要休息的时候就会休息，不需要的时候，弹性会大一些。我们可以按照合理的作息饮食习惯来生活，这样可以最大限度保证睡眠的规律性。但是也不绝对就是符合专家说的情况。

很多职业，像医生、护士等需要长期不定时间的工作，半夜也可能在手术台上，他们一直这么工作着，都没有问题。所以，普通人不需要因为偶尔的睡不着，过度担心。

习惯性的晚间越是休息不好，白天尽量不要补觉太多，最多中午休息半个小时，以免形成了不合适的生物钟规律。把休息的需要留在夜间部分。偶尔一次没休息好，就可以白天抽空眯一小会。

有些人建议晚上躺着睡不着，不如坐起来看会英语词典，汉语词典，或者专业书籍。既然思维不想停，就满足它，让它高效的忙起来就好。

当你意识到了对失眠本身的恐惧，超过了失眠的机体功能影响，就可以和它和解一下。允许它的存在，和它和平共处，你不排斥它，与它偶尔玩一会儿。