如何挽救有轻生念头的人？用什么话来劝想死的人

有资料表明，中国每年有28.7万人死于自杀，200万人自杀未遂，更直观的表述是我国每2分钟就有9人有自杀行为。其中1人自杀，8人自杀未遂。青少年群体中自杀是死亡的首要因素。所以了解学习如何向有轻生念头的人进行危机干预是十分重要的，今天就聊一聊如何挽救有轻生念头的人？以及用什么话来劝想死的人。

一、为什么会想要轻生？

有轻生念头的人往往因为心理危机。心理危机是指，当个体面临突然或发生大应激事件。而又无法用通常解决问题的方法来解决时所出现的心理失衡状态。如亲人死亡，婚姻破裂，交通事故等。对于产生心理危机的想要轻生的人需要我们进行相应的危机干预，阻止其自杀念头和自杀行为。

二、如何挽救有轻生念头的人？用什么话来劝想死的人

危机干预程序的六步骤及常见的话术：

1、聚焦问题

即从轻生者的角度，确定和理解轻生者所面临的问题。

（1）通过询问一些问题表达关心，同时给对方一个表达想法宣泄情绪的口子，比如，“你看起来不太开心，你想和我聊聊吗？”

（2）不要回避自杀话题，公开谈论能给对方一种态度：可以不受到指责、批评地表达想法。比如，“你经常有自杀的想法吗？是什么让你产生了这样的想法呢？我可以问问你想通过什么方式结束自己的生命吗？”

（3）在其表达中认同对方的经历和痛苦，试着理解其所经历的事情和感受，明确遇到的问题。比如，“你真的已经做了很多努力了！”“那你一定很痛苦，面对这样的困难需要多么大的勇气但是你愿意跟我交谈向我倾诉，你真的很勇敢”等。

2、降低风险，保证安全

当情况缓和一些暂时没有生命危险后，我们可以询问对方是否愿意主动离开危险源，脱离了生命危险才能创造更好的沟通环境。

3、给予支持

让对方相信“这里有一个人真的很关心我”。比如，“我很愿意跟你一起来缓解现在的痛苦情绪，你愿意跟我一起……吗？”

4、提出并验证可变通的应对方式

多数轻生者被情绪卷入不能恰当地判断什么是最佳的选择，甚至认为无路可走了，需要一个应对措施来纠正其“无路可走”的错误认知。比如，“面对这个问题我之前是……”、“这个我们是不是可以……”等。

5、安全计划

在第四步找到有效资源，并利用资源来化解危机。如“你还有……，你可以……”。

6、得到承诺

如，“那我们可以先按照刚刚说的做”，“你真的很棒，我相信你”。

三、自杀干预的原则

面对自杀干预心理专家樊富珉老师曾经提到两类原则：

1、三要原则

第一要倾听，第二要建立关系，第三要针对自杀求助者寻找他实施自杀的各种可能性，他计划在什么时间、什么地点，以什么方式自杀。

2、九不原则

不要说不能自杀，不能认为要自杀很幼稚，不要说其实自杀者并不敢真的自杀，不要说自杀者的问题很快就会解决的，不要跟自杀者讨价还价，不要对自杀者所说的事情表示震惊，不要答应自杀者你做不到的事情，不要讨论死得值不值得这样的问题，不要让自杀者感到孤单。

轻生者不是矫情不是无病呻吟，当你感受到某个人的挣扎时往往是对方的“求救信号”，需要我们引起注意，如何挽救有轻生念头的人？可以从危机干预六步入手，及时向专业人士求助。

我国每个省都开通了至少一条免费心理援助热线——在微信端搜索“国务院客户端”小程序，然后在这个小程序内搜索“心理援助热线”，里面可以找到所在省市的 24 小时热线。