不想工作很烦躁怎么办？不想工作对什么事都不感兴趣

“不想工作了，觉得好累。”

“不想工作又没钱好痛苦。”

很多人都因为不想工作的想法而十分痛苦。不想工作使得工作表现差，表现差得不到动力支撑，对工作越不感兴趣，然后表现更差，陷入到恶性循环中。今天就一起来聊一聊不想工作很烦躁怎么办？不想工作对什么事都不感兴趣。

一、 心理学解释“不想工作很烦躁”

职业倦怠心理，又称职业枯竭症，是指对工作内容本身和工作环境失去激情、兴趣，产生无法克服的心理疲乏感，强烈地希望逃避工作现状。

常见表现：

1）对工作丧失热情，感觉自己精力被耗尽，或者即将耗尽。

2）对自己工作的意义和价值评价下降，一提起工作就皱眉，心生厌恶。

3）工作效率下降，工作态度消极。

二、 不想工作很烦躁怎么办？不想工作想逃避

有调查研究显示，能在上班中获取到快乐的的打工人仅占比12%，88%的职场人都处于不想上班的状态，只是程度不同。所以不想上班是很普遍的心理，面对这种痛苦感受我们可以从以下几点出发。

1、接纳工作的不完美

工作待遇、工作氛围、职场社交、与个人的适配度等等，找到一份完美的工作就像想要遇到一个完美的人，在寻找的过程中你会发现，不完美才是常态，接受不完美是我们减轻工作烦躁的第一步。

遇到工作上的困难产生情绪波动很正常，人的情绪从来都不是单一没有变化的，接受自己烦躁的事实，不去对抗自己的情绪，“不接受烦躁”带来的心理负担产生的影响比情绪低落本身更为深远。

2、明确自己的职业规划

工作不是一时的，而是年为单位，长达几十年，明确自己的职业规划很重要。有时候做一件事很痛苦在于你没有做自己想做的事情。就像小时候对自己喜欢科目的学习要比不喜欢的科目容易的很多。明确职业规划走自己想走的路。

2、把自我价值和工作分开

我们没必要去获得别人眼中所定义的成功，工作从来不是衡量一个人价值的唯一标准。自我自我价值包括自信、自爱、自尊，这些都不是工作简单给予的，而是我们终身学习的基础上发挥自己的优势，弥补自己的不足。维护自我价值最好的方式就是保持学习，不断为自己充电。

3、学会工作调节

人的一天、一周、一个月不应该被工作占据，把工作和生活适当区分开。我们可以周末花一天的时间来一场说走就走的出行，感受人群、感受自然；可以在工作的间歇，为自己准备一杯爱喝的饮品，看一段搞笑的视频，和朋友吐槽最近的八卦。

4、锻炼身体是捷径

一个强壮的身体能够帮助我们更好的完成我们的工作。医学研究表明，适当的运动会帮助大脑分泌多巴胺和内啡肽，前者让我们的大脑产生愉悦感，后者从生理的角度让大脑体会满足感，消遣压抑和不快。

不想工作很烦躁怎么办？一味的陷入到不想工作对什么事都不感兴趣的状态，并不会帮助我们解决痛苦，从现在开始调整工作认知，明确自己的职业规划，积极应对才是解决之策，希望每个打工人都成为那12%上班能够收获快乐的人。