害怕变老害怕死亡，怎么让自己不惧怕老年生活的痛苦

你有没有这种情况：随着时间无情的流走，看见自己身体的变化，内心很害怕变老，害怕死亡，不知道要用什么样的心态来迎接老年生活。怎么让自己不惧怕老年生活的痛苦？这篇文章为你解读。

害怕变老害怕死亡，怎么让自己不惧怕老年生活的痛苦

1、选择让自己感到放松、安全的环境

有研究表明，经常失眠、睡不着觉的老年人，会更加缺少安全感。

因为睡眠的不足，导致他们对于周围环境的压力会更加的敏感，放大生活中的负面信息。而这种负面认知又会影响他们的情绪，进一步影响他们的睡眠，从而形成恶性循环。

因此，想要提升老年生活的安全感，你需要找到一个适合自己、让自己内心放松平静的环境。

比如，可以提前考虑自己的养老城市，或是给房间装修成适合老年人居住的环境等。

2、发展健康有爱的人际关系

哈佛大学长达70多年的一项有关幸福感的追踪研究告诉我们，影响人们幸福感最重要的因素并不是财富，而是他是否拥有和谐、满意的人际关系。

你可以试着搭建你的人际支持网络，写下那些愿意给予你关心和帮助的亲人或友人。

然后，你可以增强和他们的情感联结。比如，定期的给他们写感恩信，寄送小礼物，问候他们，这可以促进你们之间的积极沟通。

3、合理表达情绪

情绪的表达，可以让人更加放松，还可以让人身心舒畅，更少生病。

相反，如果一味的压抑自己的情绪，一个人默默的生闷气，可能会导致心理或生理疾病的发生。

因此，当你有情绪的时候，不妨做一些正念冥想练习，觉察与接纳你的情绪。另外，你也可以选择和自己的亲朋好友分享你的感受，通过他人的反馈来获得满足感。