免费心理咨询热线：如何摆脱负面情绪的困扰？

　　对于一个人来说，积极的情绪能让人充满动力，做任何事都时刻感受到希望和美好。目前，很多人因为生活压力和工作繁忙，经常受到负面情绪的影响。很多人因为负面情绪的持续存在，对做什么都不感兴趣，甚至牵扯到别人。其实他们经常被负面情绪困扰，这主要和自己的心理有关。你们如何摆脱负面情绪的困扰？让我们一起来看看 免费心理咨询热线怎么说。

怎样做才能稳定自己的情绪，避免被负面情绪困扰？

1.学会接受你的情绪

　　很多人在情绪出现的时候就想着克制，有些人甚至想办法阻止情绪在平时出现。但一个人有不同的情绪反应是正常的。比如，恐惧是提醒我们避免危险，愤怒是给我们捍卫自己应有权利的勇气。这些正常情绪的产生，对每个人的成长都是有帮助的，也是必要的。所以要调整心态，学会理解和接受不同的情绪，勇敢面对。

2.学会记录导致情绪产生的事件

　　想要管理好自己的情绪，就要提高自己感知情绪的能力。你应该记录一些通常会导致情绪波动较大的事件，并定期总结，这样你在生活中就可以避免这些事件，防止它们影响你的情绪。

3.学会辨别非理性情绪

　　情绪可以分为理性和非理性。理性是指人体感知系统中事物刺激产生的正常情绪。非理性主要是指心中积累了太多的东西，这些想法一次产生了过度的情绪反应。让自己学会正确分辨，并通过不断的练习来管理，控制非理性情绪，不断的练习反驳自己的非理性思想，直到形成新的想法，逐渐压制负面情绪。

4.学会与他人交流

　　当你心情不好或者一直有负面情绪困扰你的时候，不妨和值得信任的人说说话。你可以从别人那里得到不同的理解和引导，在得到不同解决方案的同时调整自己。

　　每个人都会出现负面情绪，如何正确的控制是最重要的。通过调整心态，让自己成为负面情绪的主人，可以避免负面情绪的持续，影响自己的生活。如果你对自己的情绪实在是束手无策，你可以选择拨打我们的 免费心理咨询热线： （09:00-18:00）；（19:00-23:00），我们的心理咨询师会帮助你调节情绪，把负面情绪逐渐转化为正面情绪，让自己成为情绪的主人，把情绪控制在自己的手中。