免费心理咨询电话：如何化解负面情绪？

　　人的情绪分为积极情绪和消极情绪。积极的情绪会感染人，这也是情商高的人必备的技能，而消极的情绪会传染人。任何一种情绪都是一种自我保护。是身体向我们传达了一些信号，但我们往往会曲解这些信号，认为紧张、焦虑、恐惧、愤怒等负面情绪是错误的，需要控制。

　　1.与家人和朋友交流。

　　良好的沟通是帮助人们有效缓解负面情绪的有效措施之一。因此，如果人受到负面情绪的不利影响和困扰，应及时与家人或朋友进行有效沟通，通过沟通有效引导心理情绪，最终达到缓解和消除负面情绪的目的。

　　2.锻炼。

　　身体健康也会受到情绪的影响。经常性的户外运动可以有效缓解压力，改善心情，获得积极的心理能量。而且在运动的过程中，吸收了大量的新鲜氧气，让大脑更加清醒，很多麻烦的事情可能在不经意间就想通了。在运动的过程中，会暂时没有时间和精力去担心，让大脑有充足的休息时间，负面情绪也会慢慢释放。有氧运动可以有效增加积极情绪，缓解压力，减少焦虑、愤怒、抑郁等消极情绪。

　　3.放空自己。

　　花点时间看一些轻松搞笑的综艺节目、电视剧、电影，或者听一些轻松的音乐，让自己沉浸在一个轻松的环境中，让整个人都放松下来，心情舒畅。

　　负面情绪其实并不可怕。只要人们以正确的态度面对和处理负面情绪，就能有效地维护身心健康。此外，还应了解各种有关负面情绪产生原因的知识，积极去除各种会导致心理健康受损的因素，从而有效预防负面情绪的发生，避免被负面情绪困扰。