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免费心理倾诉热线:负面情绪来临要怎么办?

发布时间:2023-10-15 14:50:27 情绪
  情绪:积极情绪和消极情绪。情绪是伴随我们一生的东西,我们无法摆脱。我们不可能一直有积极或消极的情绪,消极情绪也不会一直伴随着我们。你们负面情绪来了我们该怎么办?   识别负面情绪   情绪识别...
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  情绪:积极情绪和消极情绪。情绪是伴随我们一生的东西,我们无法摆脱。我们不可能一直有积极或消极的情绪,消极情绪也不会一直伴随着我们。你们负面情绪来了我们该怎么办?

 

 

  识别负面情绪

 

  情绪识别应该包括两个层面:感知和表达。感知是指能够意识到自己有情绪。关于情绪意识,有一点很重要,那就是当你意识到自己的情绪时,千万不要批评它,要认可它。怎么样叫认识负面情绪呢?那就是不去否认它。

 

  接受负面情绪

 

  当我们意识到自己的负面情绪时,该怎么办?那就是接受它。这一点非常重要。为什么这么说?因为接受情绪是表达和理解情绪的前提。当你因为一件事而生气,但这件事看起来不可理喻的时候,没关系,大方的告诉自己,“我不开心,我生气,即使看起来没什么大不了的,但是我很生气。”接受真实的自己,这才是你真正的想法。为什么要否认?

 

  当你学会接受自己的真实感受时,你不仅更了解自己,还会发现自己似乎已经和自己的负面感受和解了。

 

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