成年人如何控制自己的情绪？不随便发脾气？

　　情商的一个重要参考因素就是是否能够很好的管理好自己的情绪。对于大多数人来说，控制自己的情绪仍然是必修课，在人生的道路上、在社会的辛勤劳动和培养中，起着重要的作用

成年人如何控制自己的情绪？不随便发脾气？

　　1.当愤怒情绪即将爆发时，要有意识的控制自己，提醒自己要保持理智。

　　2.自我暗示：“不要生气，生气会伤害身体”。

　　3.勇于承认自己爱发脾气，及时寻求别人的帮助。如果周围的人不断提醒和监督你，你的目标一定可以达到。

　　4.无论发生什么，你都要冷静、不带偏见地让对方知道他的言行有什么不对的地方，而不是迅速的做出不恰当的回击，从而剥夺对方认错的机会。

　　5.凡事为自己和他人着想。如果你能站在对方的角度看待事情，很多时候，你就会发现你并没有理由拿别人出气，你的愤怒自然就消失了。

　　6.宽容大度。不要报复。当你学会宽容，爱发脾气的问题就自己消失了。

　　7.注意保持良好的心态，自我调节和克制，平时尽量克制自己不发火。毕竟，生气是一件损害健康的事情。俗话说，不要用别人的错误来惩罚自己。你要往好的方面想，宽以待人。

　　无论发生什么，请调整心态，接受和面对各种情绪，不要被别人的情绪所左右，承认自己的缺点和错误，诚实面对自己，必要时寻求别人的支持和帮助，主动把握自己生活的主导力量，按照自己的价值观去生活和努力。